陰天愛犯困是怎麼回事 專家告訴你：是「褪黑素」在搗鬼

[導讀]為什麼陰雨天就昏昏欲睡？包包請來專門研究睡眠問題的中國醫科大學航空總醫院麻醉與重症醫學科主任安建雄教授，讓安教授告訴你，陰雨天是誰在你的身體里搗鬼。

陰天愛犯困是怎麼回事

專家告訴你，是「褪黑素」在搗鬼

夏打盹

包包

安建雄

包包，為什麼一到陰天我就愛犯困呢？

為什麼陰雨天就昏昏欲睡？包包請來專門研究睡眠問題的中國醫科大學航空總醫院麻醉與重症醫學科主任安建雄教授，讓安教授告訴你，陰雨天是誰在你的身體里搗鬼。

首先要知道一個觀念，雨天犯困是由多種因素造成的，它不是病態，而是正常的生理狀態。

在陰雨天，人體內部一種特殊物質——褪黑素（melatonin）會比平常分泌得多，它可以讓人縮短入睡時間，促進睡眠的神經遞質，讓人產生倦意。褪黑素又稱松果體素，是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生物中，在體內的含量早晚會有變化，夜間分泌多、白天分泌少。下雨天，天色暗沉，光照時間不足，褪黑素就會相應分泌得多，人困馬乏也就不足為奇了。

而且，陰雨天的空氣中，水蒸氣含量較多，導致氣壓降低，空氣氧含量減少。這時，大腦因為氧氣不足，就會自動進行保護性調整，減低興奮性，從而產生困意。

再從人類的生存環境因素解釋，雨珠滴落的噠噠聲屬於「白雜訊」，有促眠作用。「白雜訊」與「噪音」相對立，噪音嘈雜、刺耳、妨礙到人們正常休息、學習和工作，白雜訊則是均勻分布、比較「悅耳」的聲音。實驗證明，相對舒緩、有規律的白雜訊會使人感到平靜，更容易入睡。事實上，市面上有專門的白雜訊發生器，可以發出類似收音機收不到訊號的聲音，銷售對象就是那些容易被驚醒的神經衰弱的失眠症患者。

總的來講，下雨天想睡覺與人類社會漫長的進化過程息息相關。人類在長期生產實踐中形成「日出而作日落而息」的習慣，光線強弱對睡眠有較大影響（比如褪黑素的分泌）。光線明媚時，交感神經興奮，活動意向更積極；在雨天特別是陰雨天時，交感神經會自發調節到低落狀態，心跳變慢，血壓降低，呼吸減少，因此人就會出現在雨天特別容易犯困的情況。

本期包包：何亮

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