如何進行飲食可以有效的排腸毒

平時大家需要注意合理的進行飲食，而且在日常生活中，要注意全面的進行調節很多人不注意自己的飲食事項這樣容易造成胃腸功能受到影響，平時大家需要注意膳食方法，有效地補充維生素，全面的綜合進行調理，那麼，大家如何進行飲食可以有效的排腸毒。

1、山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、紅薯。紅薯含8％的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍稱：「紅薯食之使人長壽少疾……紅薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。」美國研究發現，紅薯中含有雄性激素，這個雄性激素有抗癌作用。

3、燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，營養又能促進排便！

4、蘆筍。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。

5、胡蘿蔔。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

6、紅豆。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

7、紫菜。紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進排鈉，預防高血壓，並且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24％，高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30％。研究發現，經常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由於人類毛細血管的平均直徑為5微米，紅細胞的直徑為8微米，所以如果紅細胞變形力差，就無法通過毛細血管。紫菜中的礦物質與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加。

8、洋蔥。洋蔥有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋蔥含類黃酮物質槲皮素，可預防血栓形成。

9、蘿蔔。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

10、醋。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

平時大家需要注意這些飲食方法，而且要注意綜合進行保健，並且在日常生活中，要注意全面地進行調解，平時大家需要注意多吃一些山藥，有效地增強免疫功能，而且，也要注意燕麥的選擇，有效地保護胃腸功能，有效地進行通便，都是一些蘆筍，有效的排毒，這樣才能避免造成更多影響，希望大家注意認識。

請您繼續閱讀更多來自 尋醫問葯網 的精彩文章:

TAG:尋醫問葯網 |

※低卡食物不減肥、排毒飲食不排毒，超級食物掏空你的錢包效果還不如普通蔬菜！
※排毒食物排行榜，第一名是它！吃藥物排毒不如飲食排毒！
※可以改善糖尿病的飲食準則，你吃對了嗎
※糖尿病患者飲食很關鍵，廚房這一物可以有效控制和降血糖！
※腦血栓患者在飲食上該如何進行調養
※流行火熱的碳循環減脂飲食法，究竟應該如何進行
※皮膚黯啞如何調理 通過飲食很有效
※糖尿病人如此控制飲食不可取
※毒素不清臉色差、必須飲食當先！9種潤腸排毒食物，你一定要熟知
※患了膀胱炎，應該如何選擇飲食？它們具有很好的消炎利尿的作用
※腦出血飲食控制是很重要的，具體有哪些飲食的忌諱呢
※喝什麼排毒最快 兩大類飲食排毒最有效
※「老人」肥胖易患糖尿病，如何通過飲食和運動進行預防與改善
※糖尿病孕婦如何做好飲食的控制
※飲食能夠逆轉高脂肪食物的負面影響 還可以治癒肝病
※腸胃不好如何調理飲食 規律飲食
※糖尿病的飲食控制不再是難事
※有哪些飲食可以潤肺緩解體內煙毒
※糖尿病不可怕，這樣吃血糖穩，很詳細的飲食方法