如何快速擺脫偏頭痛？總結美國人常用的招數

健康 07-06

如果不進行治療，偏頭痛的癥狀可以持續4個小時到3天。置身在一個有助於緩解偏頭痛的環境中，使用值得信賴的自然療法或藥物療法，都有助於治療這種讓人感覺頭部血管劇烈跳動的頭痛。以下就是一些值得嘗試的方法。

1、服用適宜的補充劑。

服用經研究後推薦的補充劑，如維生素B2、野甘菊、褪黑素、款冬、輔酶Q10以及鎂補充劑等，能幫助你擺脫偏頭痛的困擾。

2、泡一杯百合棗仁茶。

不想用藥的話，可以泡一杯百合棗仁茶，可以舒緩身體，緩解可能激發偏頭痛的緊張，縮短髮作時間，還有安神助眠的作用。

做法是將百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞子、小麥各1克，加沸水浸泡5分鐘後飲用，市面上也有類似的袋泡茶出售。

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3、考慮用點咖啡因。

對於偏頭痛而言，咖啡因是把雙刃劍。食用太多會導致偏頭痛，但是當偏頭痛發作時，少量的咖啡因就可以止痛。

只能食用少量的咖啡因：蘇打水、一杯咖啡、一杯茶或者一根巧克力棒里的含量即可，不能飲用咖啡因含量高的功能飲料。

記住，只有當偏頭痛不是咖啡因引起的，使用咖啡因才能有效。

4、按摩兩鬢和脖子。

偏頭痛與緊張密切相關。有時候，做一個快速簡單的按摩能夠化解繃緊的肌肉以及血管，從而減緩偏頭痛癥狀。

用雙手的食指和中指輕柔的按摩兩鬢、頸側以及頸背。

為使按摩更加有效，在按摩前可將雙手泡在冰水裡。冷水可以促使血管收縮，以此來減緩頭部血液的流動速度。

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5、做點有氧運動

只要發作時你還能夠移動，稍微做點有氧運動就可以改善血液流動，消除疼痛。偏頭痛發作時可嘗試的有氧運動有快步走、慢跑、騎自行車以及游泳。

隨著心臟的跳動，血液循環會得到改善，變得平緩，防止血液沖向大腦。事實上，運動能夠放鬆身心，釋放出可能誘發偏頭痛的各種壓力及緊張。

6、嘗試緊急針灸。

有些人通過針灸治好了，而有些人卻失敗了。如果你已經嘗試了一切其他的方法而無效，而又能夠預約到專業針灸師，那麼這個方法值得一試。

專業醫師會通過給身上不同的壓力點做針灸來緩解頭部和頸部的壓力。

有研究表明，每三個月做12次針灸治療可以減輕疼痛程度，降低發作頻率。其他實驗也證明，在頭痛及偏頭痛發作時，針灸可緩解痛苦。

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