5種肥胖體質 中醫師給出的不同減肥建議
【導讀】:導致肥胖的原因有很多,肥胖也分不同的類型,想要快速有效的減肥,首先要分清自己屬於哪種肥胖體質。針對不同類型的肥胖,中醫師給出了不同的減肥建議。
胖胖有5種,你是哪一種?中醫依照你的生活習性、日常癥狀,歸類出5種不同原因與飲食造成的肥胖體型,喜歡吃冰?總是熬夜?工作忙碌?還是熱愛甜食?以下5種典型代表,你最接近哪一種呢?讓中醫師來為您詳細解答!
1. 脾濕水腫型(水腫肥胖)
【生活習慣特色】
夏天超喜歡揪三五好友去吃剉冰
為了減肥長期吃生菜沙拉、冷食
點手搖杯飲料一定都是正常冰,特別喜歡啃冰塊的聲音
喜歡吃重鹹的東西
你可能會…
精神懶散、嗜睡
排便不順暢,常感覺排不乾凈
口中常有黏膩感
手腳四肢易冰冷
白帶分泌物多
中醫師小叮嚀:
這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾,切忌一定要克服甜點的誘惑!也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重,因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越虛弱、腸胃吸收消化功能也會受損,反而更難瘦!
2. 胃熱型(愛吃過飽或炸烤物)
壓力大時喜歡靠吃來紓壓
生活瑣事多,心情易怒
每周會吃2~3次的咸酥雞、速食
容易嘴破、流鼻血
身體肌肉較結實
粗腰、胃凸、鮪魚肚
常常頭痛
牙齦容易浮腫
炸物是這類型朋友的剋星,烤物、炸物、辛辣的食物會讓胃火過旺,導致食慾亢進,不餓的時候也會亂吃東西;因此想要改變自身肥胖體質,更要控制食慾,餓的話就吃點蘋果、芭樂墊胃吧!
3. 氣血虛弱型(過勞肥)
能坐就不站、能躺就不坐,運動頻率零
討厭喝熱湯、熱水,喜歡冷、涼的食物
說話很小聲,沒什麽中氣
生理期不規律
臉、小腿常常浮腫
被說虎背熊腰、身材沒曲線
臉色蒼白、氣色不好
稍微動一下就氣喘吁吁
由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作,導致水分和能量代謝的速度大幅下降,脂肪更容易堆積。如果長期沒有改善,就會造成易胖難瘦的體質,飲食上少吃生冷寒涼食物,可用溫熱水泡腳增進循環、有助於維持正常內分泌調節。
4. 肝鬱型(壓力型肥胖)
下班常常有應酬活動
菸酒不離手
肚子特別大,鮪魚肚
四肢粗壯
很晚才吃晚餐、會吃消夜
失眠鬱悶
肩頸僵硬酸痛
消化不良
時常頭脹痛、偏頭痛
肝氣和人的情緒調控、自律神經有關,通常「肝氣鬱結」、「肝火旺」就像是自律神經失調,壓力大的人肝火就會特別旺,通常也傾向於把大吃當作紓壓的管道,長此以往,就造成肥胖。
5. 肝腎兩虛型(熬夜肥)
患有高血壓、糖尿病等慢性疾病
吃不多卻一直發胖
長期熬夜
工作性質是輪班或夜班
臀部大
臉頰常泛紅、熱熱的
心悸、失
便秘
頻尿
女性經期不規律、量變少
通常是40、50歲以上的中年人容易成為這類型,以及長期熬夜、輪班的上班族。如果是接近更年期的婦女,最好趁還有荷爾蒙調節的時候儘快瘦下來,已經停經的話,就要多補充對身體好的營養素,例如鈣質、蛋白質、維生素B群、鐵質等。
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