蹺二郎腿等於慢性自殺 瑜伽助你矯正腿型
眾所周知，蹺二郎腿有害健康，但是還是會忍不住翹起二郎腿，它所帶來的健康風險則是日積月累的。
蹺二郎腿
當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部，特別是膝關節部位，所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。這會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。其次，當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。
腿的危害
O型腿
蹺二郎腿時由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位，外表看起來就形成了O型腿。
關節炎
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
靜脈曲張
蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液迴流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。
生殖影響
對於男性來說
蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導致前列腺炎。前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分。正常分泌的前列腺液對保障精子活性和授精能力非常重要。如果長時間蹺二郎腿，會陰部的壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降；同時陰部、尿道口部位的溫度增高，有利於細菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發生前列腺炎。前列腺炎是很多男性雄風不再的原因。
對於女性來說
有推測說蹺二郎腿會增加外陰部的溫度，促進細菌繁殖，從而增加患婦科病的風險。不過，婦科病有很多種，從感染、月經異常、子宮內膜異位、內分泌疾病、女性盆底鬆弛膨出，到各種婦科腫瘤，感染僅是其中一小部分。
媽媽不讓蹺二郎腿的原因：
不用累積多少，只要有其中一條，你就得好好反省了!你的腿部骨骼已經變形，長此以往，腿型難看不說，還會引起身體失衡，待到人老珠黃，骨頭裡的破事一大堆。
那麼問題來了，如何矯正腿型?
話都說到這份上，媽媽不讓蹺二郎腿的原因你終於明了了。看著先前測試中自己中的招，難道就沒有辦法彌補了嗎?幸好，這並不是不可挽回的事情，以下這些矯正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能擁有筆直的雙腿，完全就看你是否有毅力了。
矯正腿型瑜伽：
1、平躺在地面上，保持腳尖併攏。雙手放在身體兩側，以保持身體平衡。
2、深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。
3、將腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重複2、3步驟，共5組。
矯正腿型瑜伽：
1、 腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往裡收回，右腿放置於左腿上，姿勢如圖。
2、 左手放在身體右側，右手放在身後。
3、 將身體往後扭轉至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。
4、 回到初始動作，另一邊如法炮製。共5組。
矯正腿型瑜伽：
1、 站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。
2、 左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。
3、 吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。
4、 在身體前方併攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。
5、 慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。
6、 可以放下手臂，休息片刻，然後換邊重複相同的練習。重複5次。
矯正腿型瑜伽：
1、 坐在平穩的地面上，曲左膝。
2、 將右手手肘放在左膝蓋一側，手指頭指向天花板，左手放在身後。
3、 將身體扭轉至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重複3次。
毅力不佳怎麼辦?「想到就做，也能慢慢改善腿型」的方法：
1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調整我們的腿型。走路時，將重心放在腿的內側，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會覺得彆扭，但習慣就好!
2、不時夾緊雙膝，並且保持這個姿勢越長越好，每天3次，一個月就能看到效果。
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