小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒

健康 07-06

小暑養生吃什麼好?小暑是二十四節氣中的一個，來到小暑就意味著到了一年之中較為炎熱的時期了，那在小暑的時候吃什麼好呢?下面小編為大家講講小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒!

小暑養生吃什麼

1、夏季炎熱沒食慾，所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。

2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材，如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、鴨、鱔魚、鯽魚、鴿子、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金銀花、菊花、綠茶等。

小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒

禁忌吃什麼

1、不要吃太多辛辣，高脂肪的食物。

2、不宜過食冷飲及含氣飲料，如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等，以免傷脾胃，聚濕生痰。

小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒

芳香食物可刺激食慾

由於小暑期間的天氣十分炎熱，人的神經中樞會陷入緊張的狀態，而內分泌也不十分規律，消化能力較差，容易食欲不振。

所以應注意清淡飲食，選擇一些帶有芳香氣味的食物。因為芳香會刺激人的食慾，而清淡的食物則更容易消化。

許多蔬菜、水果聞起來就比較香能夠瞬間增加我們的食慾，如蔥、姜、蒜、香菜、柑橘類，適當食用有助於人體的消化吸收。

此外，在超市中可以買到含芳香成分的花茶，如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等。飲用這些花茶可以開胃提氣、提神散淤，同時有滋潤肌膚的功效。經常服用還可以讓身體散發出來淡淡的體香。

別等渴了再喝水

水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以維持幾周，但如果沒有水，人能存活的時間就只有幾天了。

小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒

據現代醫學家的研究，水有運送大養分和氧氣、調節體溫、排泄廢物、促進新陳代謝、幫助消化吸收、潤滑關節等六大功能。

如果缺了水，人體就會出現代謝功能紊亂並誘發多種疾病。如果感覺到口乾舌燥，那就是身體已經發出了極度缺水的信號了。

喧個時候脫水已經危及了身體的健康，所以不要等到口渴了再補充水分，平日就要養成勤喝水的好習慣。

小暑養生吃什麼，注意飲食身體棒

由於小暑前後氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進行補充。除直接喝水之外，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助於清熱解毒、養胃止瀉。

其實補水不一定僅限於喝水或者飲料，也可以食用一些水分較多的新鮮蔬果。例如含水量高達96%的冬瓜，還有黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。這些含鉀量高含鈉量低的瓜類食物不僅可以補水，能降低血壓、保護血管。

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