寶寶睡姿大揭秘！仰卧、側卧、趴睡，到底哪個最好？

文/俏媽

你家孩子鍾愛哪種睡姿呢？

有的寶寶喜歡四仰八叉地躺著睡，而有的則喜歡側著小身子睡覺，還有不少寶寶睡著睡著就變成趴著的姿勢了，而且貌似趴睡時小傢伙睡得更香呢！

可對於操心體質的媽媽們來說，關於孩子睡姿方面的擔憂也是五花八門。

Q01：寶寶選擇什麼樣的睡姿才最好呢？

關於選擇什麼睡姿，其實不能一概而論，仰卧、側卧、趴睡各有利弊，最好根據寶寶的自身情況來。

仰卧最安全

優點：這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學會建議所有健康寶寶都應該躺著睡覺，尤其是半歲內的寶寶。因為仰卧可以大大減少「嬰兒猝死綜合征」的風險。另外，躺著睡的寶寶很少引起鼻腔疾病和耳部感染疾病。

缺點：容易溢奶、吐奶的寶寶不適合仰卧，會有誤吸導致吸入性肺炎的可能。

側卧最適合容易溢奶的寶寶

優點：容易給寶寶帶來安全感，因為側卧很像在媽媽子宮內的姿勢；易溢奶、吐奶的寶寶建議選擇右側卧，可防止嗆奶和誤吸；側卧時還可以減少咽喉部分泌物的滯留，使寶寶的呼吸道更通暢。

缺點：容易變成俯卧姿勢增加窒息風險，長期朝一邊側卧還可能導致偏頭或大小臉。

俯卧最危險，但好處也多

優點：趴睡時後腦勺不會受到壓迫，對塑造寶寶渾圓端正的頭型很有幫助；在寶寶清醒的狀態下，練習俯卧有助於嬰兒肩部肌肉和頭部控制能力的發育；趴著時對腹部有一定壓迫，對於緩解嬰兒腸絞痛會有意想不到的效果。

缺點：這種姿勢最危險，容易造成窒息。

Q02：聽說趴睡的寶寶更聰明，真的嗎？

這種說法並不是毫無依據哦，根據《小兒科醫學》期刊報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現經常趴著睡的寶寶智力發育較快，不過經常仰卧的寶寶也能夠慢慢趕上趴睡的寶寶。

其實，對於很多小月齡的寶寶來說，趴著睡會讓他覺得更舒服一些，因為這種姿勢和胎兒在子宮內蜷曲著的樣子很接近，對寶寶來說這就是一種自我保護的姿勢，當他趴著睡覺時可能會覺得更有安全感。另外，當寶寶腸絞痛不舒服時，趴睡能夠增加腹壓，可以有效緩解疼痛和不適。所以說，如果你的寶寶總愛趴著睡，說明他真的很聰明，因為他知道主動選擇一種能讓自己更舒適、更有安全感的睡姿。

Q03：寶寶頭型睡歪了，需要刻意糾正他的睡姿嗎？有什麼辦法可以改善嗎？

關於這個問題，你只需要知道下面幾個小建議就可以了：

嬰兒剛出生時，由於各種因素的影響，比如產道的擠壓、分娩時使用了產鉗、暫時性的睡姿習慣等，出現偏頭的寶寶並不少，但不用擔心，絕大多數寶寶的頭型不對稱問題都會慢慢自行矯正的。

老輩們可能會建議你給寶寶睡米枕頭，還有人會向你推薦定型枕，這樣做的目的都是為了固定寶寶的睡姿，這些建議並不可取。

如果寶寶出現扁頭、扁頭問題，而且孩子總喜歡固定一個姿勢睡覺，那麼在不影響寶寶睡眠質量的前提下，可以偶爾幫助他變換睡姿。

如果寶寶躺著睡覺時臉總愛朝同一側，這更可能是寶寶總是習慣專註於同一個地方（如窗戶），這時可以嘗試更換他的姿勢，比如白天睡覺時把寶寶放在床頭睡，晚上則放在床尾這頭睡。另外，如果寶寶一直愛把臉朝右邊睡，那麼覺醒狀態下躺在床上時，媽媽可以經常在寶寶的左側拿玩具逗他玩耍。

對於頭型不對稱的寶寶，在寶寶清醒的時候可以經常豎著抱他，或者讓寶寶靠在你的肩頭或胸口；在有人看護的情況下，多讓寶寶趴著玩很有好處，不僅能糾正頭型，還非常有利於身體發育。

如果寶寶總是很固執地喜歡頭朝一側傾斜，這種情況需要考慮斜頸的可能，建議去醫院排查。斜頸很可能會造成偏頭、歪頭，甚至影響寶寶左右臉部的對稱以及五官發育。

Q04：寶寶多大可以睡枕頭呢？

之前我們一直有種錯誤的認識，認為寶寶滿3個月左右後就需要睡枕頭了，看來咱們的知識庫該更新了。

實際上，美國兒科學會、香港衛生署等權威組織都建議不要給1歲內的嬰兒睡枕頭，澳洲則建議孩子2歲前在無人看護的情況下，都不要給他使用任何形式的枕頭。

俏媽說：

最後我簡單總結一下，通常情況下我們都建議寶寶選擇躺著睡的姿勢，因為這種姿勢最安全。

但是，不建議長期採取一種睡姿，寶寶會抬頭和自由翻身之後，可以考慮讓寶寶選擇自由舒適的睡覺姿勢。

別給孩子用定型枕、米枕頭、決明子枕等各種枕頭，只有鼓勵多種睡眠姿勢才能有效預防頭型不對稱問題。

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註：圖片來源網路

俏媽：國家高級育嬰師，科普作者，媽媽網、搜狐母嬰認證專家。

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