趴桌午睡最傷身，教你正確姿勢

酷夏來了，不少人都會選擇在午飯後趴在桌上補個覺，給身體充充電。但是，專家提醒，長期趴在桌上睡覺，對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形，引起腰背部疼痛。

鄭州人民醫院骨科二病區主任醫師劉賢修表示，午睡確實有利於養生，可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調等冷環境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

北京協和醫院呼吸內科主任肖毅表示，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

肖毅建議，上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整。午睡一般15至30分鐘最好，這樣對精力的恢復是很好的。

請您繼續閱讀更多來自 國際健康時訊 的精彩文章:

TAG:國際健康時訊 |

※趴桌子午睡傷身體？關於午睡的 3 個常見問題
※趴桌子午睡危害多，正確的午睡應該是這樣的
※趴桌子睡覺傷身體？關於午睡的 3 個常見問題
※「趴桌族」當心頸椎病 哪種睡姿是正確的？
※中午趴桌上睡覺容易患上疾病，睡醒渾身麻你中招了么？
※夏日趴桌午睡不可忽視保護頸椎！
※中午趴桌子上睡午覺？上班族要注意了，這些問題不能不知道！
※鞍山女子趴桌上睡午覺壓壞胳膊導致截肢
※趴桌上睡，當心胃炎
※趴桌上睡，當心得胃炎 胃炎會引發什麼疾病
※難以想像！女學生趴桌子上睡著，對面男子竟然對她圖謀不軌
※實拍 美女穿短裙趴桌子上睡覺 齷蹉大叔蹲桌底偷看
※王子皺臉趴桌被打屁屁！解密跟曾之喬「真感情」
※柴柴趴桌子邊，期盼主人會分一點吃的，結果等到最後，也沒能吃上
※陳妍希不小心曝光夫妻生活！說完這4字私下昵稱忍不住捂臉趴桌
※竇驍西裝筆挺機場拍戲帥氣十足 李沁趁間隙趴桌休息變身女漢子
※趴桌子上睡、高跟鞋、單側咀嚼，這些習慣讓人慢慢變醜
※貓咪每晚趴桌子上行為反常，原因讓主人哭笑不得
※小萌喵趴桌上賣萌，鏟屎官伸手求握握，竟被果斷拒絕