小暑时节宜养阳，三招教你安然度小暑

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【小暑】「一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始挚。」

节韵

每年的7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑，「斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也」；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。《月令七十二候集解》：「六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」这时是人体阳气最旺盛的时候，「春夏养阳」，人们在工作劳动时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

起居：心静自然凉

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。中医养生主张一个「平」字，即在任何情况下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡、精神涣散、思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有「心动则五脏六腑皆摇」之说，心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出「心静」，心静自然凉。

饮食：饮食有节，更须洁

夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤」。夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

节气美食：西瓜

西瓜瓤含糖、含水量极高，在夏日众多水果中最是清热解暑、生津止渴，《本经逢原》即将之奉为「天生白虎汤」，更有「醍醐灌顶，甘露洒心」之誉。西瓜的品种很多，清朝的《燕京岁时记》便有记载：「六月初旬，西瓜已登，有三白、黑皮、黄沙瓤、红沙瓤各种。」

三招安然度小暑

小暑到来，气温升高，热浪袭人，心情也变得烦躁，此时脾胃功能也会减弱，容易诱发各种疾病，怎样才能安心度过小暑？

按摩

天枢穴在肚脐旁2寸处，具有健脾和胃的功效，能治疗胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。便秘，可用手掌顺时针按揉天枢穴，以帮助胃肠蠕动，还可用两拇指点按天枢穴，尤其是左侧天枢穴，以促进排便。而腹泻可用灸法。

艾灸

关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。

气海穴，位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。

中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。

每天对这3个穴位艾灸10~20分钟，以皮肤发红为宜，可理脾和胃，增强抗病能力。腹泻时，用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，还可以治疗过敏性结肠炎。

食补

糯米味甘、性温，主要功能是温补脾胃，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥，熟后加适量白糖食用，而由脾胃虚导致的腹泻、消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。

注意：

由于糯米黏滞、难以消化，所以吃时一定要注意适量，老人、儿童最好少吃。

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