除了碘，還有一種微量元素對甲狀腺很重要，你了解嗎？

作為甲狀腺，這麼多年我常常被疾病困擾：甲狀腺功能亢進症，橋本氏甲狀腺炎，甲狀腺結節，甲狀腺癌……

人類也一直在努力尋找我生病的原因，希望能從病因上進行根治。在這個探索過程中，他們發現，某些微量元素和我的健康息息相關，比如耳熟能詳的碘，再比如有些陌生的硒。這兩種元素在人體中的含量都極少，又不可或缺。

本文主要講的是「硒」的作用。

什麼是硒？

「硒」，本是希臘傳說中月亮女神的名字。在 1817 年，瑞典化學家將這個高冷的名字賦予了一種新發現的化學元素。但直到 1957 年，人類才發現，這種叫硒的化學元素既能防止肝壞死，又可促進身體的生長，由此被列為生命必需的微量元素。

其後，又發現硒對於我甲狀腺的作用，就像魚兒需要水一樣，如果缺硒，我將疾病纏身。

硒，可能有這些作用

1. 緩解橋本的發病進程

對於抗甲狀腺過氧化物酶抗體，大家也許不陌生，它的英文縮寫為 TPOAb，經常出現在甲狀腺功能檢查的化驗單里。

TPOAb 是我甲狀腺的死敵，一旦大量的 TPOAb 攻擊我，我將無力抵抗，遍體鱗傷，這也是橋本氏甲狀腺炎發生的原因之一。

讓我欣慰的是，目前有研究表明，成人橋本甲狀腺炎患者補硒後，人體內的 TPOAb 水平可顯著降低。那樣我會輕鬆許多。

2. 預防產後甲狀腺炎

除了對抗「橋本」，對預防產後甲狀腺炎也有幫助。

有的媽媽在生完寶寶後的 1 年內，患上了產後甲狀腺炎，這種甲狀腺炎可能造成暫時性或永久性甲狀腺功能減退。和橋本氏甲狀腺炎一樣，導致產後甲狀腺炎的罪魁禍首之一也是 TPOAb。

對於甲狀腺功能檢查中，TPOAb 陽性的媽媽們，懷孕期間和產後階段補硒能低產後甲狀腺炎的發生率。

3. 輔助治療甲亢

對於缺硒的甲亢患者，服用藥物治療的同時，如進行補硒，我能康復得更快。

缺硒，可能會帶來這些危害

1. 降低人體對甲狀腺激素的利用率

如果缺硒，甲狀腺素在人體的利用率會下降，好比吃了不吸收的狀態。為了跟上身體的需要，我只能做個拚命三郎，製造更多的甲狀腺素。

過度的工作可能會讓我累得全身浮腫——人們將發現自己的甲狀腺腫大起來了。

2. 免疫系統易出問題

缺硒時，我的免疫系統也容易出現紊亂，人們患上橋本甲狀腺炎和甲狀腺功能亢進症的幾率增高，並且病情明顯加重。

3. 增加甲狀腺癌的風險

更糟糕的是，人體內硒含量越低，我得甲狀腺癌的危險性越高。

同時，對於甲狀腺癌患者，硒水平越低，腫瘤的惡性程度也越高，日後的恢復更差。

日常生活中，怎麼獲取硒？

在自然界，硒分布於土壤、水和各種動植物體內。硒可以通過飲水或食物進入人體，經一系列複雜變化，變成含有硒的蛋白在人體內發揮作用。

吃，是獲取硒最便捷的途徑。

根據我多年的觀察，硒含量跟地域有明顯關係，富硒地區的動植物含硒量都會比較高；就食物品種來說的話，肉類、海產品、蘑菇等的含硒量較高。但海產品大多同時有碘含量高的問題，不適合吃海產品的可以選擇其他富硒食物來補充硒，比如豬腎、豬肝、鴨肝、羊肉、腰果、杏仁等。

食物中 50%～100% 的硒都可以被人體吸收。但吸收率如此之高，為什麼還是會缺硒？

因為不同地區、不同種類的食物含硒量差別較大。拿中國來說，國土面積的 72% 都屬於低硒或缺硒的地區。因此，不同的國家，推薦的每日硒攝入量也不一樣，中國營養學會推薦的是：硒每日需攝入量 50～250 μg，但不要超過 400 μg。

科學補硒，謹防過量

要知道缺不缺硒，可以到有條件的醫院抽血，檢測一下血液里的硒含量即可。缺硒補硒，不缺不補。

1. 補硒的藥物有哪些？

補硒的藥物包括有機硒，如硒酵母；無機硒，如亞硒酸鈉。有機硒比無機硒吸收好，不良反應少。

市面上還有許多含硒的保健品或食品，亦可適當選擇。但這些不建議隨意購買使用。因為補硒，我最擔心的是過猶不及。

2. 硒過量會中毒

當體內硒的量經常超過 800 μg 時，可能出現硒中毒，表現為嘔吐、疲勞、腹瀉、頭髮與指甲損壞等，嚴重過量會導致肝硬化，肺水腫甚至死亡。

而正常的硒攝入，不會造成上述不良反應。

補硒，建議在在醫生指導下進行。

適量的硒是我的健康守護者。

但是補硒是否能有效防止我遭受疾病困擾，或者阻止病情發展，以及應該補多少的硒、補多長時間的硒等，這些問題均需更多可靠的研究提供證據。

守護健康，其實好「硒」才剛剛登台。

責任編輯：海棠

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