高血壓患者可以運動嗎？

很多高血壓患者擔心運動會使血壓升高，發生危險，不敢鍛煉。其實，運動對於控制血壓是有幫助的。

血壓控制穩定的患者，應當堅持鍛煉，養成運動的好習慣。 推薦進行中等強度運動，每周 3～5 次，每次持續 30 分鐘左右。

選擇什麼運動，可以根據自己的愛好來，步行、快走、慢跑、游泳等均可。循序漸進，量力而行，不要過度疲勞和緊張，並要長期堅持下去。

判斷強度比較合適的方法：在鍛煉的時候，有些微喘，但可以與別人交談。如果出現喘不上氣的情況，就說明強度有點大，要適當休息。

在血壓控制良好、有專業人士指導、可以保證安全的情況下，高血壓患者也可以進行一些低強度的力量訓練，有助於血壓的長期控制。

如果在運動過程中，出現胸痛、胸悶、下頜痛等不適，請及時停止，並去最近的醫院就診。

關於高血壓，如果您還有什麼疑惑，可以掃描下面的二維碼，付費向心內科、神經內科的專家醫生提問。

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