寶寶夏季食慾不佳？試試這些開胃祛暑食譜

一到夏天，就會有不少家長反應孩子的食慾不是很好，變得不愛吃飯了，其實這是有一定原因的。今天，袋鼠麻麻就為您送上：改善寶寶夏季食慾的妙招以及開胃食譜。

夏季寶寶為何會食欲不振？

寶寶夏季食慾不好，多與生理原因以及不良飲食習慣有關。

1、生理原因：

（1）為了調節體溫，體內部分血液會流向皮膚以加強散熱，這使得供應給內臟器官的血流量減少，以致影響了胃腸道的蠕動和消化液的分泌，從而導致了消化功能下降以及食慾的減退。

（2）夏天氣溫高，寶寶的新陳代謝也比較旺盛，出汗較多，這會造成體內的鋅和其他營養素隨著汗液流失，最終導致食慾下降。

（3）夏天晝長夜短，睡眠時間會相對較少，孩子很容易疲勞，這也會造成他食慾減退。

2、不良飲食習慣：

（1）過多吃冷凍食品

一到夏天，家家戶戶的冰箱里都少不了寶寶最愛的雪糕、冰激凌、冰凍飲料等食品。父母們為了給寶寶降溫，便不會過多地限制孩子吃冷飲。但由於寶寶的胃腸道功能還未發育成熟，經常吃這些冷飲會造成胃腸道功能紊亂，寶寶的食慾自然好不了。

（2）過多食用甜食

甜食含糖量很高，會影響孩子的食慾。還有些孩子平時很少喝白開水，只喝果汁、可樂等飲料，這會使大量糖分攝入體內，血糖濃度升高。當血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，孩子就沒有進食的慾望了。

除了上述幾種原因之外，某些疾病也有可能會引起寶寶食欲不振。因此，家長一旦發現寶寶有食欲不振，並伴有腹脹、便秘、腹瀉等異常情況時，應引起注意。

改善寶寶夏季食慾小妙招

1、飲食要多樣化

由於寶寶的食慾較差，媽媽盡量換著花樣來，豐富的花樣可以調動寶寶的新鮮感。除了要在色、香、味上多花點心思之外，家長還應在」形「上多變變花樣。家長可以利用一些模具，給寶寶日常吃的食物做做」造型「。比如把雞蛋做成心形，把米飯捏成可愛的小動物形狀。

2、營造良好的用餐環境

人都有從眾心理，寶寶也不例外，所以家長可以營造出良好的用餐氛圍，並試著變換說話方式，以勾起寶寶的興趣。比如：家長可以很開心地說：「哇，這個菜太好吃了！」「我一定要大吃一頓！」 不在吃飯時教育孩子，即使他不想吃飯，也不要採取恐嚇的方法，否則會激起寶寶的逆反心理，讓寶寶更加厭惡吃飯。

3、控制寶寶吃冷飲的量

前面已經說過了，過多地食用冷飲會引起寶寶胃腸功能紊亂，因此家長在平時要控制寶寶吃冷飲的量、時間和次數，儘可能讓寶寶少吃冷飲。

此外，還要控制寶寶吃零食和水果的量。如果在吃飯前，寶寶就已經吃了很多零食或水果，那自然就吃不下飯了。但有的家長說了，孩子就是愛吃零食或水果怎麼辦？那你就只能把水果和零食藏起來嘍，放到孩子看不到的地方，特別是吃飯的時候。

4、多吃一些富含鋅的食物

由於鋅會隨著汗液排出體外，而體內缺鋅也會對食慾有一定影響，因此，家長在平時可以給寶寶多吃一些富含鋅的食物，比如動物肝臟、瘦肉、牡蠣、蛋黃和魚類等。

5、保證充足的睡眠

夏天晝長夜短，要保證寶寶有充足的睡眠時間。除了晚上的休息時間之外，白天時還可以安排他小睡一個小時左右，這樣也有助於增進食慾。

7、給寶寶喝適量白開水

給寶寶喝適量的溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用，但如果寶寶不愛喝水怎麼辦？點擊藍色標題：你真的會給寶寶喝水嗎？或許開始你就錯了查看。

送你3款幫寶寶開胃的食譜

1、山藥綠豆羹

食材：鮮山藥400克、綠豆500克，白糖少許。

做法：

1）將山藥洗凈，颳去外皮，蒸熟，搗爛成糊狀備用；

2）將綠豆淘凈浸泡30分鐘後，放入沙鍋，加水適量，中火煮沸後，改用小火煨至熟爛成開花狀；

3）調入山藥糊，繼續煨煮10分鐘；

4）離火後兌入少許白糖，拌和成羹即成。

2、蒸鮮藕泥

食材：鮮藕150克，蘋果醬適量

做法：

1）把鮮藕洗凈，去皮、去節，切成小片，上鍋蒸熟；

2）將蒸熟的鮮藕取出搗成泥，加入適量蘋果醬混勻即可。

3、牡蠣湯

原料：鮮牡蠣肉500克、豆腐200克、枸杞10克、地瓜粉、蔥、姜。

做法：

1）將鮮牡蠣肉洗凈，瀝干水分，切小片，放入碗中，加入一勺料酒，半勺鹽，適量地瓜粉，抓勻；

2）把豆腐切成方丁，枸杞用水泡好，姜切成絲，蔥切成蔥花；

3）鍋內下油，等油燒成七成了，放入薑絲爆香，加適量水燒開；

4）開鍋後放入牡蠣，等牡蠣浮起來時放入豆腐，並蓋上鍋蓋，大火燒5分鐘；

5）放入枸杞煮兩分鐘，加少許鹽、醋調味，攪拌均勻即可。

袋鼠麻麻有話說：

夏季天氣炎熱，寶寶吃飯的量可能會或多或少，但只要寶寶的生長曲線在合理範圍內，精神很好，也沒有肚子脹、便秘、拉肚子等不舒服的癥狀，家長就不用太擔心。

其實媽媽們只要在寶寶的衣食住行方面多加註意，寶寶就能免受暑氣侵擾，安然度過炎夏啦！關注醫知袋鼠微信公眾號（jjkkczj），回復「祛暑良方」即可查看「夏日寶寶祛暑良方：衣食住行全覆蓋」。

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