五款營養粥給寶寶腸道帶來活力

一、助消化篇

玉米粥

材料：大米、玉米一根，豬骨湯500g，鹽、糖、雞油、生薑適量。

製作方法：

1、準備新鮮玉米一根，去衣然後清洗乾淨，加白糖煮熟待涼，然後用湯匙刮下玉米。雞蛋清打散。

2、大米和豬骨湯一起熬粥，然後放入步驟一當中的玉米碎，鹽、糖、油少量即可。

健康提示：玉米是粗纖維代表食物之一，比大米的粗纖維高出5倍。玉米還是鎂的倉庫，鎂能夠刺激大腸蠕動，促進大便的排出。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬製成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便於消化，適合作為寶寶的早餐食用。

二、開胃篇

1、蛋黃酸奶粥

材料：大米，雞蛋2隻，骨湯500g，酸奶100g。

製作方法：先將清洗乾淨的大米和骨湯一起熬粥，然後熬粥的時候蒸熟雞蛋只取蛋黃。將搗碎的蛋黃倒入熬好的粥當中，並不時地攪動，呈稀糊狀時便可取出。冷卻後食用時，將酸奶倒入鍋中，攪勻便好。

健康提示：酸奶味道酸甜，含有益生菌有助於腸胃消化吸收。配合雞蛋、肉湯，使寶寶更易吸收到蛋白質等營養物質。

2、雪梨山楂粥

材料：雪梨一個，大米1/3杯，山楂30g，糖少量。

製作方法：大米清洗乾淨後，放入冰櫃當中冰凍2個小時後小火熬粥。雪梨、山楂分別洗凈，去核，切丁。沙鍋置火上，加入適量清水，放入大米煮粥。將雪梨山楂倒入沙鍋粥內，煮沸即可。

健康提示：雪梨可以生津止渴，山楂能夠健脾開胃消積。這款粥的主要功效是清熱瀉火、消食導滯。

三、潤腸通便篇

1、郁李仁粥：

材料：郁李仁20g，大米100g。

製作方法：將郁李仁清洗乾淨，然後搗碎，和大米、水一起放入鍋中熬粥即可。

健康提示：郁李仁可以潤腸通便，對於便秘的小朋友最為適合。

2、麻子仁粥：

材料：麻子仁10g，大米100g，鹽適量。

製作方法：將麻子仁清洗乾淨，然後搗碎，和大米、水一起放入鍋中熬粥。待熟時調入適量食鹽，再煮沸即成。每日1劑，連續3～5天。

健康提示：麻子仁可補陰虛，潤滑腸道，利於大便排出。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

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