警惕小暑「傷」心！這幾種食物讓你健康一夏！

小暑

二十四節氣之第十一個節氣，從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結束。

小暑·食

俗語有「小暑大暑，有米也懶煮」的說法。因此小暑飲食應以清熱解毒、除煩止渴為主。

如西瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、綠豆等這些味甘性涼，有清熱、去暑、解毒作用的瓜果蔬菜為首選。烹調方式以湯、粥為佳，可取荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合小暑時節食用。一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。

小暑·防病

小暑時節，高溫炎熱，易中暑，易晒傷皮膚，所以大家外出時一定要做好防暑工作，佩帶遮陽傘、遮陽帽等，多喝水，並盡量避免午後太陽熱辣時外出。

多雨濕熱，易被蚊蟲叮咬，易出痱子，所以家中要常備花露水等驅蚊用品，勤洗澡保持皮膚清潔。民間常說：「冬不坐石，夏不坐木，」是因為夏季多雨，木材淋浴受潮，長時間坐在露天放置的木料上會誘發風濕、關節炎、痔瘡等症。在飲食上，切忌貪涼，易患消化道疾病，故，小暑防病，避高溫，躲濕熱，忌貪涼。

小暑的到來，標誌著我國大部分地區進入到了炎熱季節，一定要做好充足的防晒消暑工作。另外，由於天氣炎熱，人們易煩躁不安，情緒不調容易損傷心臟，所以夏季養生以養心尤為重要！

小暑·養生

小暑之後，天氣更加炎熱，人們容易煩躁不安，疲倦乏力，《靈樞·百病始生》中有：「喜怒不節則傷臟」，是說情緒不調容易損傷心臟，夏季為心所主，意為五臟各有其對應時間，其中夏季對應的就是心臟，因此夏季養心尤為重要。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血緩和，既有助於心臟機能的旺盛，也符合夏季養心之說，所以小暑養生 「心靜」為宜，炎炎盛夏日，心靜自然涼。

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