日課：小暑心清和 風定池蓮自在香
編者按：「倏忽溫風至，因循小暑來。」伴隨著陣陣熱浪，我們迎來了小暑節氣。「小暑大暑，上蒸下煮」，各地逐漸進入全年氣溫最高期，「三伏天」的序幕徐徐拉開。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，盛夏時節，養生要先「靜心」。還有什麼需要注意的？快來讀一讀！
一、夏天的第五個節氣
小暑是農曆二十四節氣的第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，表示炎熱的意思。小暑為小熱，還不十分熱，正如諺語所說「小暑不算熱，大暑三伏天」。
二、小暑習俗知多少？
「食新」迎豐收：
舊時有小暑「食新」迎豐收的習俗，小暑過後，農民將新割的稻穀碾成米做好飯後，供祀五穀大神和祖先；還可以買少量新米與老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。
「頭伏餃子，二伏面」
伏天民諺有「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」一說。 頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這裡的湯餅就是熱湯麵。《荊楚歲時記》中說：「六月伏日食湯餅，名為辟惡。」五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應「辟惡」。
「人晒衣裳龍曬袍」
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：「六月六，人晒衣裳龍曬袍」，「六月六，家家曬紅綠」。家家戶戶多會不約而同選擇這一天「曬伏」，把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮、去濕、防霉防蛀。這天，寺廟裡也要拿經書出來曬，俗稱「曬經」。各地的大大小小的寺廟道觀要在這一天舉行「晾經會」，把所存經書統統擺出來晾曬，以防經書潮濕、蟲蛀鼠咬。
三、小暑要「養心」
1.心靜自然涼
"少動多靜"
小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
"夏不坐木"
俗話說：「冬不坐石，夏不坐木。」小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
2.夏令之補，黃鱔為首
夏天是吃黃鱔進行溫補的好時候。民間素有「夏令之補，黃鱔為首」，「小暑黃鱔賽人蔘」的諺語。夏天濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學「春夏養陽」的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、冬病夏治的效果。
3.「三花三葉三豆三果」
有人將小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。「三花」指金銀花、菊花和百合花，此三花適合沖泡成茶，是消暑佳品；「三葉」是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也適合沖泡；「三豆」是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火；「三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
四、且讀消夏詩
小暑六月節
【唐】元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
納涼
【宋】秦觀
攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風定池蓮自在香。
夏日
【宋】朱熹
季夏園木暗，窗戶貯清陰。
長風一掩苒，眾綠何蕭摻。
玩此消永晝，泠然滌幽襟。
俯仰無所為，聊復得此心。
苦熱
【宋】陸遊
萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。
無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。
端午三殿侍宴應制探得魚字
【唐】張說
小暑夏弦應，徽音商管初。
願齎長命縷，來續大恩餘。
三殿褰珠箔，群官上玉除。
助陽嘗麥彘，順節進龜魚。
甘露垂天酒，芝花捧御書。
合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。
今日傷蛇意，銜珠遂闕如。
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