7種補腎方法，讓男人吃出腎健康！

要知道腎健康不僅是身體健康的一種體現，腎臟出問題，也會造成男性性功能低下。腎虛，不僅僅影響男性的身體健康，還會帶來工作生活中的壓力，夫妻關係的和諧度。所以說男性只有腎好才是真的好。

1、食療

通過飲食保腎，中醫里認為黑色的食物都有補腎的功效，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等。腎陰虛者可選用甲魚、海參、枸杞、銀耳等滋補食療;腎陽虛者可選擇肉桂、肉蓯蓉、鹿茸、羊肉等食療補之。

2、飲水補腎

要知道腎的功能主要是排毒，定時飲食保證水液的充足，可以避免濁毒在腎臟里的滯留，減輕腎臟的負擔。

3、葯補

中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

4、護足保腎

腎經源於腳底，腳步注意保暖，避免寒氣的侵襲，保持腳步的乾燥，是很好的養腎護腎方式。

5、不要憋尿大便通暢

當人體膀胱存儲尿液到一定程度會刺激神經系統，從而產生排尿反射，此時一定要及時如廁排尿，避免積存的小便成為水濁之氣，侵害腎臟。大便不暢宿便的停積，會造成濁氣上攻，傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

6、避免勞欲

體力勞動過重傷氣，腦力勞動過重傷血，房事過重傷精，三者都會損傷腎臟，因此一定要量力而行，勞作有度。

7、睡眠養腎

充足的睡眠可生氣血，對腎臟的保養起到重要作用。臨床顯示很多腎臟不好的患者都有過度勞累、睡眠不足的經歷，可想而知睡眠對養腎的重要性。

請您繼續閱讀更多來自 21CN 的精彩文章:

TAG:21CN |

※男人腎虛吃什麼好 中醫6個藥方幫您補腎
※男人補腎養腎一定要吃的8種食物！
※男人補腎壯陽的6個方法
※男人補腎就吃6種肉
※可以讓男人健康補腎的十種食物
※男人補腎吃什麼 男人腎虛吃什麼食物好 11種法寶
※山藥是個寶，男人吃了補腎，女人吃了養顏！
※男人抖這處補腎效果驚人 補腎的3個秘方
※補腎不是男人的專利，女人吃什麼養腎？變得貌美如花
※補腎食物大全：男人吃什麼補腎?女人吃什麼補腎？
※灸療這幾個穴位，男人補腎良方
※3個方法幫助男人補腎簡單而且易懂
※秋葵：女人吃養顏，男人吃補腎，這種吃法最有營養
※男人補腎就吃這六種食物，絕對有效果！
※男人補腎吃什麼好 補腎的食物有哪些
※男人自測是否腎虛 補腎有五種好食物
※男人補腎食物有哪些？
※男人很容易腎虛？那麼補腎的方法有哪些呢？
※男人吃蝦能補腎壯陽，推薦兩款蝦食療方