骨關節患者的福音：延緩發病，從小事做起！

世界衛生組織將骨關節炎、癌症、心腦血管疾病列為人類三大健康殺手。但是說起骨關節炎，您又對它有多少了解呢？骨關節炎作為一種慢性病，一旦患上，會長期折磨患者的身體，並讓家屬感到沉重的生活負擔。那麼對於骨關節患者來說，如何來調理自己的日常生活呢？下面就讓我們一起來看看吧！

骨關節病是慢性病，除藥物治療外，日常生活的調理也十分重要，不但可以提高療效，還能推遲發病時間，減緩發病次數。我們的建議是：

勞逸結合

避免久站、久坐，不要讓關節長時間處於某個固定體位。

注意保暖

尤其是雙腳和雙膝關節，這些地方脂肪少，保暖能力差，而且老年人身體虛弱，耐寒能力差，在冬季的時候應當穿上棉質的護膝或護腿，避免關節受涼。不要居住在陰暗潮濕的地方，室內應當保持乾燥、溫暖，床不要放在通風口處。堅持洗熱水澡，盡量少接觸涼水。

控制體重

對於肥胖患者，應當積極減肥，將體重控制在適度範圍，因為體重過重會增加對膝、髖、脊柱諸關節的壓力，加重軟骨等損傷。

適當參加體育鍛煉

在病情、體力允許的範圍內進行正確的體育鍛煉，可以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老的速度，而且可以防止關節附近的肌肉萎縮。如有膝骨關節病的患者最好的鍛煉就是直腿抬高、散步和游泳；也可平躺「蹬三輪」，每天躺床上模仿蹬三輪的動作，這樣既可以使踝關節和肩關節都得到鍛煉，又不會加重受損關節的負擔。

飲食調理

保持均衡合理的飲食。

精神調理

正確認識骨關節病的病因、治療方法及預後，不輕視也不盲目擔心，保持樂觀的心態，認真積極地配合治療。

版權聲明：

本文選自《頸腰椎病必讀》，中國中醫藥出版社出版，沈欽榮，張居適主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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