那些水果對頭髮好？脫髮、掉發吃這些才最好！

什麼水果對頭髮好?我們都知道頭髮是我們重要的一部分，但是隨著生活壓力的越來越大，很多朋友都會出現脫髮或者白髮的現象，那麼吃什麼對頭髮好呢，什麼水果對頭髮好，脫髮吃什麼好，下面就和部長一起去看看吧!

什麼水果對頭髮好

1、金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮。

2、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。

另外，平時還可以備一些柑橘精油，它具有去除頭屑的功效。

3、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

4、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

5、木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養。

6、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

7、楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。

脫髮吃什麼好

第一種：墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。

第二種：豆

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

第三類：堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你頭髮的健康狀態。

第四類：家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。

第五類：蛋

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

PS：本文由頭髮部落張部長綜合整理編輯，願人人都有好頭髮

請您繼續閱讀更多來自 在線好頭髮 的精彩文章:

TAG:在線好頭髮 |

※對頭髮最有好處的水果有哪些？你一定還不知道！
※吃什麼對頭髮好？只知道黑芝麻是不夠的！
※桂圓是氣血不足的「死對頭」！但怎麼吃最好？
※桂圓是氣血不足的死對頭，但怎麼吃最好？
※這4樣食物是胃的「死對頭」，胃不好一定少吃，多吃這些才養胃！
※你知道嗎？洋蔥汁放在水裡洗頭髮，竟然對頭髮柔順還有這種效果
※吃什麼對頭髮好？只知道黑芝麻是不夠的
※血液稠得像漿糊？這些「死對頭」40歲還不吃？吃虧的就是你！
※吃什麼對頭髮好 八種水果還你黑亮秀髮
※你絕對想不到，這些不起眼的食物，竟然對頭髮杠杠好~
※豆腐這樣做來吃，竟成高血壓的死對頭，秋季吃效果最好
※孕媽別光想著吃葉酸，其實這些也很重要，是去胎毒的死對頭！
※心臟好不好踮踮腳就知道！它是血管垃圾的「死對頭」
※普洱茶也有死對頭，這些禁忌你懂嗎？
※對頭髮好只吃黑芝麻是不夠的!
※喝水都胖是有原因的！這些脂肪的「死對頭」堅持來一點，瘦得你想胖
※這種水果是肌膚衰老的「死對頭」，但是很多人都吃錯了方法
※白頭髮的天然「死對頭」來了，用醋泡著吃，比染髮效果還要好
※為什麼說它是煙毒的「死對頭」？看完這些你就明白了