豐胸的最快方法就在這裡！

引導語：胸部小、扁平無需著急，只要調理好，還是可以再度發育的；胸部下垂造成原因有很多，和哺乳、年齡、習慣等有關。下面就為你全面介紹平胸豐胸秘籍，輕鬆解決胸部扁平或下垂！

一、胸部小、扁平的平胸豐胸秘籍

其實小胸mm不必過於自卑，也不必完全放棄希望，只要調理得好，還是有可能再度發育的。

造成原因：

1)發育期激素不足

由於遺傳基因、體質、營養、氣候條件、環境在多種因素的影響，在生長發育期乳房發育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。乳房的生長發育主要受生殖內分泌軸系的多種激素的影響。

如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發育才能充分、完善。

2)青春期穿過緊的內衣

青春期剛發育時，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內衣，束縛了胸部發育，也會讓胸部扁平。

解決之道：

過了青春發育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恆心和毅力。需要從飲食和運動兩方面進行調理：

1、補充維生素B

其次就要補充一些維生素B，維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

這種豐胸方法可以自己胸部二次發育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

2、多吃一些熱量高的食物

如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發育不良。

3、多做擴胸運動

擴胸運動能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬於乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴胸運動也有利於增加胸部彈性。

4、多做一些胸部按摩

科學的按摩方法可以刺激穴道，促進胸部血液循環，讓胸形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學的按摩手法來學習，不可盲目按摩。

二、胸部下垂的平胸豐胸秘籍

如果你是25歲以後的mm，你就該注意啦，你的胸部會隨著年齡的增長彈性變差下垂。這時候，日常保養就變得很重要了。

造成原因：

1)哺乳：一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

2)年齡：人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。

3)生活習慣：經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會慢慢地加速你胸下垂的進程哦。

4)減肥不當：過度節食或者蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛。

解決之道

1、穿對內衣

要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，並且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內才行。

胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支持功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個向上力托起，並且在上部乳房留下充分向上發展的空間。

兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。

有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。

另一款是適合於低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺 的胸托，對矯正乳房下垂的效果也非常好。

2、依靠按摩

依靠按摩：配合專業美胸產品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸部缺乏的營養。

自己動手，側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20次後，換右手按摩左乳房20次。

專業按摩：美容院里的美胸療程因為配合有儀器及專業產品，所以效果更好。如果你很懶，有經濟實力和足夠的時間，選這裡就對了。

3、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪

想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價。而且，吃對蛋白質也有利於減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆製品、這些食物既能給你補充優質蛋白，防止胸下垂，有有利於減肥。

編後語：除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。

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