準新郎一個月減肥20斤 分享減肥食譜和健身計劃

女性總是期待著讓結婚照可以定格自己最美好的時刻。其實不僅是女性，男性也有同樣的期待。因而趁著婚前抓緊時間瘦身已經不再是唯獨女性所煩心的事情了。英國《每日郵報》就向讀者展示了一位準新郎30天的型男養成記。

英國準新郎威廉先前體重達96公斤，儘管這稱不上是肥胖，但是威廉認為自己的身材還不夠好。每每待在換衣間的時候，特別是要嘗試緊身型正裝時，他總是有點苦惱。雖然威廉一直有去健身房健身的想法，但卻一直缺少勇氣和動力去改變自己。

眼看著婚禮一天天逼近，儘管不確定自己能否適應嚴格的訓練模式，威廉還是簽訂了一個為期30天的高強度瘦身計劃。他希望自己能夠突破自己。在他的教練的幫助下，他成功在30天內瘦身10公斤，將身上脂肪減去了一半，手臂圍也縮短了4.5英寸(約11.43厘米)。

健身周計劃表

星期一：肱四頭肌、小腿

星期二：胸部、背部以及腹肌

星期三：休息

星期四：腘繩肌腱、小腿

星期五：肩部、背部以及腹肌

星期六：肱二頭肌、肱三頭肌

星期日：休息

每日飲食安排

第一餐(早餐)：玉米片、半脫脂牛奶、香蕉

第二餐(上午十點左右)：膳食飲料

第三餐(午餐)：羊乳酪沙拉拌義大利香醋、蘋果

第四餐(下午三點左右)：白乾酪搭配薄脆餅乾

第五餐(健身後)：膳食飲料

第六餐(晚餐)：140g雞胸肉、200g地中海蔬菜以及50g蒸粗麥

第七餐(夜宵)：脫脂牛奶

威廉說，成功瘦身對他來講不僅僅意味著好身材，更重要的是這讓他變得更為健康。以前他完成8次30秒的衝刺跑訓練都是極具困難的，現在他可以以更快的速度輕鬆地完成20次。當然，威廉說他能堅持下來還得歸功於他的妻子：「正是她的鼓勵讓我能夠克服所有的困難」。

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