月子病會伴隨一生？做母親一定要知道這些

懷孕 07-08

坐月子,歷來是個爭議很多的話題,即將臨盆的孕媽媽們,你們是否也為此有很多擔憂呢?到底要不要遵守長輩那些坐月子的軌跡呢?坐月子是不是一件很痛苦的事呢?今天,我就和您一起來聊聊關於坐月子的那些事兒。

月子病會伴隨一生？做母親一定要知道這些

首先,我們一起來看看民間流傳已久的一些傳統「坐月子」的講究:

門窗緊閉，不得通風，捂被子，戴帽子。

一個月內不能洗頭洗澡。

不能吃蔬菜水果。

大量吃雞蛋。

不能喝水。

不能吃鹽。

不能出門。

不能抱寶寶。

大量吃紅糖、米酒等

......

總之，坐月子禁忌頗多，讓無數產婦望而生畏，難以忍受。甚至出現產婦喪命於「捂月子」的報道。

處在信息如此發達的今天，居然還有人因為謹遵「傳統」而造成這樣的悲劇，足見，不科學的坐月子方式是如何根深蒂固，危害嚴重。

各位孕媽媽們：你怎樣看待坐月子呢?是坐還是不坐?是相信「傳統」的坐月子方法呢，還是想學習科學的方法?也許很多孕媽媽還處於比較糾結的狀態中。那麼今天，我就給大家分享一下，我對坐月子的一些看法。

月子病會伴隨一生？做母親一定要知道這些

什麼是坐月子?

「月子」是通俗說法，也就是醫學上所說的「產褥期」。是指孕婦生產後，身體和生殖器官逐漸恢復原狀的一段時間，通常為6-8周，即42-56天。

那產後到底要不要坐月子?我的回答是：要!

為什麼?

因為在產前，孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養。母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都會發生一系列的變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。以上變化都需要在分娩後逐漸恢復正常。

此外，分娩本身對於孕婦來說就是一場極大的挑戰，無論順產還是剖腹產，都會對孕婦的身體造成損傷，而這些都需要經過「產褥期」的休息和調養才能逐漸恢復。

那麼，該以什麼方式坐月子才是正確的呢?

(一)以卧床休息為主，適當下床活動。活動強度不宜太大，在家人的陪伴下輕鬆散步就是一個不錯的選擇。建議適當看看電視、玩玩手機作為娛樂消遣，避免出現產後抑鬱、情緒低落等情況。

(二)產後凝血功能會增強，因此需要經常按摩四肢，促進血液循環，防止血栓形成。此任務交由丈夫來執行的話，效果更好哦!

(三)產後需要穿收腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂是「婦科病」、「未老先衰」的根源所在。內臟下垂會導致小肚子變大，嚴重影響到美媽們的體型。收腹帶最好準備兩條，便於更換。順產者可以於產後第二天開始穿收腹帶，剖腹產者穿收腹帶的時間可以適當晚一點，建議在產後第6天開始穿，收腹帶也不建議全天穿著，一般穿兩小時可以休息一小時，以防止血液循環不通暢，影響傷口恢復。

(四)飲食不宜太咸，建議遵循一排二調三補的原則，具體如下：

第一周：要以排為主

飲食不宜油膩，應以清淡易消化、利水排濕的食物為主。例如：小米粥、玉米粥、薏米粥、菜肉粥、清湯麵條、雞蛋羹等等。特別提醒大家，剖腹產在24小時內喝米湯有利於腸道通氣，在放屁後才可以正常進食哦!

第二周：要以調為主

生產後，產婦一般都有氣血虧虛的情況，所以這周飲食要以調理氣血為主。這周，產婦可以多吃補氣血的食物，例如：紅色蔬菜、麻油炒豬心(豬肝有回奶的作用，建議盡量不要吃)、大棗花生豬蹄湯。也可以在平時的食物裡面加入枸杞、茯苓、山藥等等。

第三周：要以補為主

這周是催乳的好時機，可以進食營養豐富的湯類，例如：雞湯、木瓜鯽魚湯、排骨湯、黃豆豬蹄湯等等。可以在這些湯料里加入黃芪、通草等中藥，催乳效果更佳。產婦在此階段不要挑食，或為了保持身材而節食，要多吃蔬菜水果和粗糧，這樣才能為寶寶提供營養豐富的奶水。

(五)注意個人衛生，尤其是口腔衛生。

一定要堅持每天都刷牙，刷牙的水要溫熱。傳統坐月子有不能碰冷水這條規矩，我是贊同的。順產3天後即可洗頭洗澡，而剖腹產最好等傷口癒合再洗頭洗澡，一般是產後7~10天左右。注意：月子期間洗澡要採取淋浴，禁止盆浴。

(六)保持室內合理溫濕度，房間要定時通風換氣。

無論什麼季節，建議室溫都要保持在25攝氏度左右，濕度維持在50%~60%，絕對不能大夏天的給產婦「捂月子」，冬季則應當注意保暖，以防受涼。

(七)要堅持母乳餵養。