小腿減肥瑜伽第六課：彎弓式瑜伽

有很多女生小腿上有肌肉，有的是因為跑步跑得多，有的是因為騎單車。但是恰恰小腿肌肉是很難減的。瘦小腿的方法有很多，那你清楚如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿嗎？下面我們一起來學習下小腿減肥瑜伽第六課——彎弓式瑜伽，看如何能讓自己的小腿變得細長。

小腿減肥瑜伽第六課動作一：下弓式

小腿減肥瑜伽動一：下弓式

雙腳自然分開，雙腿伸直置於身後，雙臂伸直置於身前，雙手完全著地，臀部抬起並指向天花板，背部保持伸直。

小腿減肥瑜伽第六課動作二：後彎式

小腿減肥瑜伽動作二：後彎式

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部。抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬，背部向後靠，直至雙臂與地板平行為止。

小腿減肥瑜伽第六課動作三：前屈式

小腿減肥瑜伽動作三：前屈式

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿部，雙臂翻轉至背後，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。

小腿減肥瑜伽第六課動作四：勇士式

小腿減肥瑜伽動作四：勇士式

站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向後方伸直，抬起胸部，伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。

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