如何健康而優雅的減肥一

發胖是對死亡的小小讓步

什麼？危言聳聽？

No! No! No!

1948年，某女性雜誌上有這麼一段話：「發胖是對死亡的小小讓步，是放棄優雅、快樂、美麗、苗條和自己真正面貌，是失去健康。過度的發胖會僵化重要器官（心臟、肝臟、腎臟）的功能，造成行動不便和身體走形，導致步伐沉重，讓人失去積極性。發胖就是告別快樂，是過早變得醜陋和衰老。減肥是重獲青春，恢復昔日身段，重享生活的幸福」。

沒有健康意識，就不會有健康。

我們生活在一個營養過剩的社會，感官享樂和營養過剩引起的肥胖日益嚴重。肥胖的不僅是身體，還有人們未被滿足的慾望，對食物，對物質，也包括隨之而來的壓力。

需要減少和治療的不是肥肉和身體，而是人。

最嚴重的疾病是藐視自己的身體

幾乎每天都能看到各式各樣與健康有關係消息。不是朋友圈朋友發的運動損傷，就是新聞里關於運動不當造成的傷亡。當我們開始意識到肥胖不再美的時候，過度消耗身體去追求美的時候，健康乃至生命就是代價。

自愛是減肥的唯一辦法

談到健康，幾乎是共識：一旦身體垮了，幾乎萬事皆空。相比較於男性，女性與身體的關係尤其特別。如果我們無法增強自愛、自尊心、就做不到健康瘦身這件事。試過減肥餐的人也許明白，其實根本不存在什麼普遍適用、獨一無二的飲食計劃，放諸四海而皆準的瘦身食譜。如果我們不接受自己的身體，無法排除消極負面的思維，就不可能從根本上享受健康和做出積極的改變。

減少飲食是讓生活變得簡單的最好方式

所謂「一方水土養一方人」。你的身體狀態，基本上可以反應你的思想。而身體狀態，基本上是被你吃的東西反映出來的。

劣質的食物會虧損我們身體的能量；過於豐盛的食物會要求身體器官不停消化，一旦吸收不良，毒素就會堆積在體內。

身體能真正吸收的營養素，只佔我們所攝取食物的35%，吃的少而精，才是健康減肥的首要之選。

飲食簡單而有營養

1，只食用營養全面的新鮮食品。遠離保健食品和減肥食品，盡量少吃冷凍食品。

（靜姐之前工作在春堪角，那裡除了一家惠康再沒有其他餐廳，除了自己帶飯就只能速食加熱，忙的時候就各種冷凍速食加泡麵，暗瘡、粉刺、口氣、肥胖不請自來）

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