豎脊肌為什麼容易損傷？

健康 07-09

來源：脊近完美脊傑號（zhuguomiaodaifu）,已獲授權

豎脊肌是腰背痛患者中很容易出現問題的一塊肌肉，因其在背部往往比較明顯，手往下方觸診容易摸到，因此，它也是我們臨床上腰背痛患者中處理最多的一塊肌肉。那麼它為什麼那麼容易損傷呢？這就得從它的解剖以及功能來談起了。

豎脊肌又叫骶棘肌，是位於腰椎旁的一組肌肉，從內向外依次為棘肌、最長肌和髂肋肌。其主要功能是伸展軀幹，如果豎脊肌出現功能障礙，無論是痙攣或者張力增高，都容易使患者出現腰痛癥狀。究其易受損的原因，是因為豎脊肌的靜態作用在對患者的日常活動、運動中的維持姿勢和動態活動具有著重大的意義。

豎脊肌為什麼容易損傷？

當人處於正常站立姿勢時，豎脊肌其實很少是發生活動的，脊柱通過關節和軟組織獲得平衡。約75%的正常人重力線通過第四腰椎前方。豎脊肌短暫持續作用或間斷活動避免脊柱下降從而獲得軀體平衡。但是一些人的重力線在腰椎後方，此時，就需要腹肌收縮而避免脊柱後伸。

頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動增加。負重時，豎脊肌活動也相應增加，並與負重量和負荷在身體的位置相關。這些動作都是我們日常生活中必做的一些動作，每次我們做這些動作，我們的豎脊肌都在運動。

當重心向一側偏移時，如一側手握重物，對側豎脊肌易收縮則以防止軀幹側屈。這也是我們背單肩包不僅會頸肩痛，也會腰痛的原因。

坐立時豎脊肌活動和體位有關。有靠背和沒靠背，靠背的的傾斜角度都會使豎脊肌活動發生變化。

豎脊肌為什麼容易損傷？

脊柱向前屈曲時，豎脊肌活動增加，並和屈曲角度有關。如果增加負荷，豎脊肌活動的增加量和負荷的體積成比例增加。

很多豎脊肌收縮發生在軀幹由屈曲位後伸時。這時豎脊肌發生向心收縮，而由於我們經常彎腰工作的原因，豎脊肌過度收縮就屬於正常了，經常彎腰工作是一項不好的工作方式已經被驗證出來，這不僅會影響豎脊肌，也會影響椎間盤。

長期坐姿的人會發生骨盆前傾，這不僅和臀肌無力，腰大肌緊張有關，而且還和緊張的豎脊肌有關，由於豎脊肌附著在髂後上棘和髂嵴，所以其具有使骨盆前傾的能力，針對骨盆前傾病人，要對其豎脊肌進行處理。

豎脊肌為什麼容易損傷？

豎脊肌可使軀幹由直立姿勢後伸，但一旦重力線發生偏移時則由重力控制軀幹運動，而豎脊肌停止收縮。如果力矩過大或過小，豎脊肌會再次發生作用。

同側肌肉收縮可使軀幹可使軀幹由直立姿勢向側方彎曲，如果重心偏移，重力發揮作用，對側肌肉將會控制其運動。

豎脊肌為什麼容易損傷？

另外豎脊肌收縮時，脊柱承受著縱嚮應力而增加椎間盤內壓力。肌肉活動增加與椎間盤內壓力增加有關。精神壓力大和緊張的人較安靜時肌肉活動增加，因此，這些人的椎間盤壓力也較高。

豎脊肌在生活中太多太多的運動能用的到了，過度的收縮很容易使豎脊肌緊張，這也就是豎脊肌為何容易緊張的原因。

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