別再說葉酸只吃3個月關於葉酸的那些說法

懷孕 07-09

別再說葉酸只吃3個月關於葉酸的那些說法

當媽媽懷孕第一次去檢查的時候，醫生會非常關心一個問題：你開始吃葉酸了嗎？如果沒吃請立刻馬上去吃好嗎？關於葉酸要吃多久，10個孕媽媽10個回答：「隨便吧，想吃多久吃多久，還有啥時間限制」/「吃三個月唄，醫生說的以後繼續吃沒啥作用「/」吃一個月「......究竟葉酸有多麼重要？要吃多久？今天Tina就來和大家討論討論。

別再說葉酸只吃3個月關於葉酸的那些說法

首先要知道什麼是葉酸？

葉酸是一種水溶性物質，由於最初是在菠菜中提取的，故取名「葉酸」，它主要和胎兒早早期細胞分裂有關，若缺乏容易出現脊柱裂，無腦兒，這個後果是很嚴重的。

什麼時候開始吃效果最好？

細胞分裂的早早期出現時，有很多孕婦並未知曉自己已經懷孕，如果沒有備孕期就會錯過了補充葉酸的最佳時機。更可況葉酸這種物質並非你今天吃，明天身體就能立即補充到所需水平，它的補充需要一個過程，大約經過4周時間才能切實改善，因此我們建議准媽媽要在備孕期（孕前3－6個月）就開始補充葉酸。

出預防胎兒脊柱裂、畸形以外，葉酸還有那些重要的作用？

除預防胎寶寶脊柱裂之外，如果母體缺乏葉酸還容易導致胎盤發育不良，從而引起流產，早產。再者，葉酸在人體內，無論男女還起著生血的作用。因此，葉酸缺乏容易出現貧血癥狀，這種貧血一般為巨幼紅細胞血症。出現的癥狀就是：頭暈，倦怠，臉色蒼白，精力不佳。這個道理很簡單，血液主要運輸氧氣，缺血，就會缺氧，缺氧就會導致以上癥狀。

這些癥狀也可以作為我們去簡單判斷自己是否缺乏葉酸的一種參考依據……

別再說葉酸只吃3個月關於葉酸的那些說法

補充葉酸是媽的事，和爸爸沒關係？

在備孕期准爸爸需要補充葉酸嗎？答案是肯定的。其實補充葉酸不僅僅是准媽媽的專利，對準爸爸來說同樣具有重要意義。這是因為準爸爸體內缺乏葉酸，會導致精子活力較低，或者是染色體異常，這些都有可能導致准媽媽受孕難，懷孕後易流產，或者是出現新生兒出生缺陷……

那麼，既然葉酸如此重要，我們該如何補充葉酸呢？葉酸是一種水溶性維生物。其狀態很不穩定，言外之意是說，雖然葉酸在動物肝臟，菠菜等綠色蔬菜中含量較高，但是在食物的烹調過程中很容易流失。所以我們推薦服用葉酸補充劑，目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的葉酸補充劑是「斯利安」片。所有葉酸補充劑的服用，都必須在醫生的指導下使用。因為葉酸並非是越多越好，長期大劑量服用會影響體內鋅，B6、B12的吸收，反而對胎寶寶不利。對成人也一樣。

備孕期葉酸每日的推薦服用劑量為400微克，也就是0.4毫克。懷孕期劑量為600微克，0.6毫克。

葉酸究竟需要吃多久？

提議葉酸吃前三個月的各位，可能只放大了葉酸其中一種作用：那就是在孕早期可以預防胎兒脊柱裂、畸形。卻忽略了它還和我們人體生血有關，和胎盤發育有關。所以我們建議孕媽媽們補充葉酸或者是含有葉酸的複合型補充劑（潤康、福施福）直到寶寶出生。

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