健身70天後，他的身體發生了巨大的變化！

你或許有很多夢想：多看書，環遊世界，有個好身材，當個有趣的人。每天做的最多的事，卻是拿起手機看看朋友圈刷刷微博，睡前感嘆今天又荒廢了，再過一個千篇一律的明天。

國外有個小哥名叫Jack，平時不喜歡運動，而且還愛吃垃圾食品。身材雖然算不上是肥胖，但還是有一個圓潤飽滿的啤酒肚。經過一番心理鬥爭，他決定挑戰一下自己：堅持健身70天，看看自己到底會變成什麼樣？

與絕大多數開始立志健身的人一樣

Jack先在鏡頭前給自己立下軍令狀

表示無論如何都要堅持下來

健身計劃開始時

傑克的身材是醬的

乳房微下垂啤酒肚亂顫

原本帥氣的臉蛋

卻因為脂肪太多而變形

健身計劃開始了

傑克不吃藥不喝蛋白粉不吃補劑

就靠純練和自然飲食攝入營養

減脂先從騎單車等有氧運動開始

即使在車窗結冰的寒冷早晨

傑克也沒有停止跑步

鍛煉第1天

清晨6點開始跑步

第２天

俯卧撐沒做幾個就累到不行

引體向上更是難上加難

兩天練下來

對於很少健身的傑克來說

結果就是渾身痛

鍛煉的第3第4天

Jack開始吃天然的綠色蔬菜和水果

對於一個「肉食動物」來說

突然吃起草來 還真有些不適應

第５天

他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習

旁邊的喵咪表示不懂你們人類

第7天

戶外引體向上仍然很吃力

第９天

傑克吃起了牛油果

而之前他是從來不會碰這些食物的

第10天

健身房繼續舉鐵

隔幾天他還用尺子量腰圍

並且記錄下數字的變化

練練練

吃吃吃

運動加飲食

他的身材開始有了變化

肌肉固然有吸引力

但過程往往很枯燥

就是不斷重複練和吃這兩個步驟

每次稱體重

都希望數字能降降降

第24、25、26天

傑克依舊重複著健康飲食和高強度鍛煉

照鏡子來張自拍

哎呦不錯哦

身材開始有變化了

跑、吃、蹲

繼續跑、繼續吃、繼續蹲

....

下面是Jack每周鍛煉的身材對比

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第9周

在任務的最後一周

傑克也沒放鬆鍛煉

他已經變成了健身房的常客

Duang....

70天健身計劃結束時

傑克的胸肌腹肌線條變得很清晰

還記得70天前他的啤酒肚嗎

這就是健身的魔力

一旦開始就不會停止

如果再堅持70天

你敢想像他會變成什麼樣嗎

而你的70天

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