每周30分公園散步有助遠離高血壓

城市裡的公園不僅風景好，能滿足城市居民的休閑需要，對居民的健康也有不可估量的好處，近期澳大利亞的一項研究發現：每周去公園漫步30分，有助於遠離高血壓和抑鬱。

而且不需要很長時間，每周能夠去公園至少親近大自然30分鐘，可減少7%的抑鬱患病率，9%的高血壓患病率。

盎然的綠色，盛開的花朵。研究者指出，在公園漫步能有效減壓，緩解焦慮，而且還能促進體育鍛煉。研究者也發現，那些長期每周至少有30分鐘去公園散心者，較少罹患抑鬱和高血壓。

其實到不一定有公園，只要去樹木比較多的地方就會有好處。

有研究發現，與家周圍都是鋼筋混凝土的人相比，出門就是綠樹成蔭的人會更健康。換算成具體數字，如果一條街上有10多顆樹的話，人會覺得年輕7歲，或有加薪1萬感覺。

如果一個街區上平均有11顆以上的樹，居民在心臟代謝方面的情況更好，相當於年輕了1.4歲，或年薪增加2萬美元。

若居住在城市中，較多的綠地不但養眼，可改善空氣質量，還有研究發現能改善精神狀態，減輕壓力，甚至能降低血壓，尤其對心血管系統有好處。

研究者認為，城市化進程中城市綠化在促進公眾健康伴有重要角色，可降低不少醫療成本。應該鼓勵公眾去公園等綠色環境多走走，尤其是兒童。

這項研究共對1538位18~70歲布里斯班市居民進行了調查，其中有40%的居民沒有每周去逛公園30分。

來源：Shanahan DF, Bush R, Gaston KJ, et al. Health Benefits from Nature Experiences Depend on Dose. Sci Rep, 2016, 6:28551.

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