通過十大穴位補氣

1

百會穴：

(位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)

頭為「諸陽之會」「百脈之宗」，因而百會穴是各經脈氣會聚之處，對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者，可自己按摩百會穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦，增強記憶力。

2

任脈上的膻中穴

(位於人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點)

有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。對肝病患者來說，經常按摩此穴，更有奇效。按摩此穴，可以打開「氣閘」，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達於足，上不能傳於頭，全身上下氣機不暢，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。

膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。體質好的朋友按摩時，用力可稍大些;體質不好的朋友，動作要輕柔些。女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的，也可常按摩此穴位。註：按摩切忌用蠻力。

3

肺腧穴

(肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸)。

肺主一身之氣，肺腧穴具有調補肺氣，補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時按摩天突穴，對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向後按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺腧穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重複做3次即可。

4

脾腧穴

(膀胱經中的脾腧穴，位於背部第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)

脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。脾腧穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同，採用的方法也要有所區別。如不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩。

5

氣海穴

(肚臍直下大約一寸半)

按摩方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，逆時針按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。

6

關元穴

(在下腹部，肚臍直下三寸)

也是補益全身元氣的要穴。如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關元穴，藉助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。

按摩：將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

7

足三里穴

(位於外膝眼下四指凹陷處)

人體保健穴位首推胃經上的足三里穴，被人們稱為「保健穴」和「長壽穴」。民間流傳有「常灸足三里，勝吃老母雞」的說法。該穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

按摩：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作。每次按摩5分鐘，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動(順時針或逆時針均可)，轉36圈後，再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。

8

按摩膽經上的懸鐘穴

(位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣)

專管人體骨髓的彙集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。如不小心落枕，脖子就會好幾天恢復不過來，這是因為睡眠姿勢不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，局部氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

9

太溪穴

(位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。)

太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，患有慢性咽炎者，常覺得咽喉乾燥、腫痛，這就屬於中醫上講「腎陰不足」引起的咽症。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動作，就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。

10

湧泉穴

(位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)

是腎經的首穴。湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。

民間流傳的「搓腳心」，實際上就是推搓湧泉穴的俗稱，可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節和整體性治療的目的。俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」經常按摩湧泉穴不僅可使人精力旺盛、體質增強、增強防病能力;還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。

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