過午不食科學嗎？會不會反彈？

過午不食減肥法，指的是下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質。據說是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫「不非時食」。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。這種看起來有點「折磨身體」的減肥方法真的有效嗎？減肥成功後，恢復正常飲食後，會不會很快反彈？

過午不食減肥法科學嗎？

在網路上出現了不少使用過午不食減肥法減肥成功的例子，於是乎，過午不食的減肥法受到了許多人的追捧。但也有人產生質疑，這樣不吃飯就能減肥，會不會對身體造成一些看不見的損害？

我們都是凡人，而過午不食屬於修行方法，我們還是應該根據自身體質制定合理的減肥方法。專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。「當然，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡。」如果午餐後不再進食，身體就會有近13個小時處於空腹狀態，當胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，「過午不食」並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

如果真的希望從飲食上減肥，不如調整下三餐的比例，也許會更健康。人們應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~ 40%。努力提高早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐科學搭配，就不用過午不食了。

過午不食減肥法易反彈。

如果是通過控制飲食達到減肥的目的，是很難在恢復正常飲食後持續保持體重不反彈的。建議在控制飲食的同時積極配合體育鍛煉，這樣可以對過多的能力起到消耗的作用，不但可以增加減肥的效果，以後反彈的概率也是可以降低的。

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