入睡時為什麼身體會猛然抖動，有踩空般的跌落感？

平時午休趴在桌子上睡覺

沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺

接著全身就會觸電般的抖了一下

瞬間驚醒！

或者是晚上睡覺時

明明躺得好好的

身體會突然開始抽動

一下一下的……

像是在高處突然踩空

掉下去要死掉一樣

然後就被嚇醒了

這到底是什麼情況？

於是自己開始上網查：「為什麼睡覺時身體突然抖一下？」，然後看到其中一個答案是「睡覺時突然的抖動是神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…

看到這結果，嚇得我掉了一地的毛啊！！！

事情是由此引起的……

微博上有個"經典心理學"的ID發了一個段子，你睡覺的時候，是否有會感覺突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽躍。毫無疑問，"死亡"這個詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。

>>>>什麼是肌抽躍？

這並沒啥神秘的，其實就是臨睡肌躍症，也就是微博中所說的肌抽躍。

肌抽躍是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由於速度很快，於是會出現類似觸電的動作。一般發生在入睡時，身體突然抖動，同時伴著強有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

當入睡後，大腦誤認為身體要從高地墜落。大腦本能的反應是立刻緊繃肌肉以平衡，因此身體會發生劇烈抽動，才會出現夢中一腳踩空的現象。

生理性肌抽躍

這類肌抽躍是屬於正常生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚，是在睡覺時猛抖一下的科學術語。屬於無意識下的肌肉顫搐，出現於手臂、腿、甚至是全身。

偶爾"肌抽躍"是正常生理現象

睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

出現肌抽躍的原因

1、過於勞累：白天壓力大，

精神緊張。

2、缺鈣：血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應該先做個腦部CT或磁共振，判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

防止入睡抽動該怎麼辦？

根據專家的說法，偶爾的入睡抽動沒必要擔心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應該有所幫助！

伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

大量飲水

睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

睡眠抽搐值得推薦的安生補腦食療方

1靈芝鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克，蜂蜜，冰糖適量。

做法：鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時，之後放入鵪鶉蛋煲半小時，加蜂蜜即可。

功效：安神補腦，強身健體，但是腸滑泄瀉者不宜食用。

2紅棗銀耳鴿蛋

材料：鴿蛋10個，冰糖200克、銀耳50克，紅棗適量。

做法：鴿蛋煮熟，去殼，銀耳用溫水泡軟。將銀耳、鴿蛋、清水、紅棗倒入鍋里，旺火煮沸，煮到銀耳爛熟，再加入冰糖。

功效：健腦補腎，滋陰潤肺。

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