睡前喝牛奶會胖嗎？推薦砂糖牛奶減肥法

睡前喝牛奶會胖嗎，我們知道喝牛奶減肥，那你又知不知道什麼時候喝牛奶減肥？並不是什麼時候喝牛奶都能減肥的，要在特定的時間喝才能起到減肥效果。其中，早上起床以及晚上睡覺之前喝牛奶，是最能減輕體重的。

睡前喝牛奶會胖嗎？什麼時候喝牛奶減肥-

每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，兩者有助於排除體內的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養最為全面，但這並不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥，主要看一天當中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時也要相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶，午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助於消化，防止脂肪堆積。

砂糖牛奶減肥法原理

利用血糖上升以及飽足感，從而達到控制熱量攝取的目的。飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以減肥，主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低時，腦部飽食中樞會發出訊息，人就會產生飢餓感想吃東西。當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都會很快，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重並非難事。而砂糖牛奶減肥法正是在這個理論下產生的減肥方法。

使用方法：

每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加入到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後飲用即可。

也許你會問砂糖牛奶減肥法有沒有副作用，營養師表示，除非你到最後因為適量控制不當而變胖，否則基本上是沒有副作用的。

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