女性練瑜伽的幾個重要階段！

導語

女性從青春期到母親，再到頭髮斑白，經歷了生命的許多轉變。在生命的每一個階段，都有必要帶有調整的意識以適應每個階段給自身帶來的變化，而瑜伽恰好能夠幫助女性調節身心的變化，並創造一平衡的狀態。

Austin

練瑜伽淘寶達人

資深瑜伽愛好者

微社區專欄作者

從兒童到青春期：

瑜伽，對於小女孩而言，是一種極具挑戰性的，富有趣味性的運動。在練習體式的時候，它與眾不同的旋律能給她帶來快樂，以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力。青春期的女性，通過瑜伽的習練，能夠幫助她們避免肥胖，促進發育，以及保持健康而有規律的月經周期，並能夠通過把注意力集中在體式的訓練上來，幫助她們穩定青春期躁動不安的情緒。

從受精到為人母親：

受精前，瑜伽能幫助女性最大限度地保持身體健康和良好的精神狀態，增加懷孕的概率。

孕期，瑜伽能夠增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，幫助強健子宮肌肉，避免一些孕期常見的健康問題，如血壓不穩，水腫，排尿等問題。有規律地習練，讓分娩變得更容易，也能夠提高我們產後復原的速度。例如，呼吸控制和習練能增加體內氧氣含量，能保證奶水充沛。

從中年到更年期：

45~55歲之間，荷爾蒙的改變讓女性的生理和心理都出現了不同程度的變化。身體會出現潮紅，高血壓，胸部不舒服等癥狀；免疫系統也變得更加脆弱，還有其他等一些情況。這個時間段練習瑜伽是為了保持荷爾蒙的平衡，控制體重，促進消化系統的健康。對改善更年輕癥狀尤其明顯。

老年的瑜伽習練：

步入老年，身體面臨更多地挑戰，特別是骨質疏鬆，新陳代謝緩慢，循環不暢等常見的身體機能不協調，讓身體狀態種種衰退。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年女性恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，減少和預防一些病痛。

【今日話題】

#瑜伽對你的身體帶來哪些改善？#

查看更多瑜伽教程

TAG:瑜伽微社區 |

※瑜伽，調節女性的三個重要時期
※瑜伽對一個女人的重要性
※鍛煉跑步完怕小腿變粗的女性一定要練這幾個瑜伽動作
※有個練瑜伽的女友，是一種什麼樣的體驗？
※有個練瑜伽的女友，是一種什麼樣的體驗
※練瑜伽的女孩，這樣的難度係數給打幾分？
※進階|練瑜伽的重要關鍵之一
※瑜伽能減肥嗎？最需要練瑜伽的幾種人
※做一個優雅的瑜伽女人 要有這些習慣
※做一個優雅的瑜伽女人，這些習慣你要有！
※實拍瑜伽女孩練功時刻，這樣的難度你打幾分？
※一個常年練瑜伽的姑娘，什麼樣？
※練習瑜伽更高效的六個習慣，你差哪一點？
※瑜伽練習的五種層次，你屬於哪一層？
※瑜伽練習的五種層次，你屬於哪一層？
※想要小蠻腰！練這個瑜伽體式！
※幾個瑜伽體式，哪裡疼痛練哪個
※練瑜伽的女生一定要注意的6個小細節！才能高效打造好身材~
※睡前練習瑜伽的幾個小技巧