椅子上的鍛煉，健身不忘秀性感
減肥
08-10
只需要一把椅子就可以在家做的訓練！一組15-20個，每個動作三組！初練者可由一組10個開始，量力而為
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記住找個穩當的椅子！
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你能信？每天抽點時間，站著練出馬甲線也是夠叼肌肉男花式俯卧撐，等你來挑戰！力量訓練很重要，燃脂效果全靠它！想要克服懶惰卻無從入手？小囚有話說肉長得少不如長得妙，人家140就是完爆你90
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