如何預防妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus, GDM)是指妊娠期發生的糖代謝異常，是一種常見的妊娠期併發症。空腹血糖超過5.1mmol/L，口服75克葡萄糖後1小時血糖超過10.0 mmol/L，2小時血糖超過8.5 mmol/L，以上三個指標任何一個超過標準，即可診斷妊娠期糖尿病。按照這個標準，每10個孕媽咪就有1個患有妊娠糖尿病。

孕媽咪都想度過一個健康孕期，學習預防妊娠糖尿病的方法就至關重要。

五方法幫你預防妊娠期糖尿病

1.合理控制總熱量攝入

妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算，並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食，不要讓體重增加過快。

2.控制單糖的攝入

嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五穀飯，有利於減少血糖波動。

3.保證蛋白質的攝取

患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質佔1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

4. 養成少食多餐的飲食習慣

每天分三餐主食和三頓加餐，特別要避免晚餐與次日早餐的時間過久，可在睡前補充一些食物。飲食應該控制以能提供准媽媽足夠熱量及合理營養，又不引起飢餓性酮體產生及餐後高血糖為原則。

5.堅持運動，而運動以不導致胎兒宮內窘迫、發育遲緩，不引起宮縮，准媽媽心率正常為原則。最安全的運動方式就運動，准媽媽也要定期運動

TAG:糖尿病之友 |

※怎樣預防妊娠期糖尿病
※妊辰糖尿病是什麼癥狀 如何預防妊娠糖尿病
※糖尿病早期癥狀！如何預防糖尿病？
※孕期妊娠糖尿病怎麼樣預防呢？
※孕期怎樣預防糖尿病
※糖尿病患者 如何預防糖尿病足
※孕期糖尿病如何預防和治療？
※孕期如何預防妊娠紋？
※糖尿病患者如何預防腎臟疾病？
※糖尿病患者將如何預防糖尿病併發症？
※上班族如何預防糖尿病
※胃癌如何預防
※佝僂病的早期癥狀，如何預防佝僂病
※孕婦如何預防妊娠期高血壓
※預防勝於治療，孕期該如何預防妊娠紋
※哺乳期該如何預防乳腺炎？
※糖尿病是一種心血管疾病嗎？如何早期預防？
※如何正確預防糖尿病併發症
※如何預防糖尿病腎病全在這裡了