經絡瑜伽女性常做這些動作讓你逆生長

健康, 瑜伽 08-10

經絡是否通對我們來說是很重要的事情，女性朋友們可以通過經絡瑜伽來養生保健，那麼今天就來講講經絡瑜伽，女性常做這些動作會讓你逆生長。

經絡瑜伽

掐揉腹部

腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時的時候我們都是對其做好的很好的養生保健工作。而拍打腹部其實是生活中重要的一個養生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進行減肥，對於腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候，是能夠有效的促進膀胱代謝的，對於毒素排出是非常有效的。

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掐頸部

脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發出的指令，脖子也是身體中經絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。

而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關注的事情。

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按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環的，也能夠治療落枕、脖子酸痛。在掐這裡的時候，我們要注意力度的把握，尤其是很多力氣大的男生在幫女伴掐揉的時候一定要詢問她的感受。最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。

養生穴位

按揉神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。

作用

說起神闕穴的功效和作用，這個真的說不完。常按揉神闕穴對不同的人有不同的養生功效，可以緩解腸胃不適，也可以滋養生殖系統。

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神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，讓人面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

摸腹揉轉法

孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。

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關於先從哪個方向進行扭轉，這個沒有特別的規定和講究。只要每一次的次數相等就可以了。所以，也不必太計較細節。

指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。

按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。

拍打雙肋：拍打肝膽區域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。

雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。

注意事項：拍打時一定要注意力度適當的，不能過度刺激軟組織，否則容易導致皮下出血，那就適得其反了。

按揉足三里穴：足三里穴是足陽明胃經的「合」穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

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理療功效：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

位置：足三里穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。

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瑜伽按摩方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆才能有效。

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