全身塑形減脂訓練，助你瘦、瘦、瘦！
瑜伽
08-10
9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息20-40秒。運動量較大，不過為了完美身材快挑戰吧！
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰卧起坐
第六組、１分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯卧撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
瑜伽體式——毗奢蜜多羅式美英國皇家特種部隊腹肌訓練計劃塑造臀部和腿部線條別招惹胖子，因為發起火來，太可怕了！肩部肌肉拉伸：放鬆、消除疲勞！
TAG:瘦身美體小技巧 |
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