夏季補腎快來試試這些食物

補腎是很多人都比較注重的，特別是到了夏季很多人都想通過一些食物來進行補腎，那麼在夏季補腎適合吃哪些食物呢?接下來小編將為大家做出相關的介紹，希望通過介紹能夠幫助大家在補腎方面提供一些有效的參考。

1、山藥

《本草綱目》說山藥：「益腎氣，健脾胃。」山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是「平補脾腎」。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。山藥一般煮粥是比較不錯的，準備100克梗米和50克山藥，放在一起煮成粥，就可以食用了。

2、荔枝

荔枝是夏季比較受歡迎的一種水果，多少人只知道荔枝好吃味道不錯，但其實荔枝不光是好吃，而且有很好的保健效果，對於男性而言，還有一定的壯陽作用。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。

3、鱸魚

鱸魚在眾多魚類中是屬於營養價值比較高的一種魚類。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

4、黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之後看裡面的顏色即可區別。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的「糙米」，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、枸杞子

服用枸杞來進行補腎非常好的選擇，但是吃枸杞子主要把握的就是量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

6、牡蠣

7、蝦

蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬於暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

以上這些食物對於夏季補腎，有著很好的效果，大家可以根據自己的情況來進行選擇服用，不僅可以補腎而且對於其他的一些不良癥狀也有一定的調理作用。但要注意不要過度盲目的服用過多，適量即可。

TAG:蘋果綠養生網 |

※補腎吃什麼 試試這六種食物
※清明養生吃什麼 試試這八種食物
※春季容易犯困 試試這些食物
※痛經吃什麼好 試試這七種食物
※男人補腎的食物 試試「五黑」來養腎
※冬季補腎吃什麼食物好
※冬季進補 適宜吃這種顏色的食物
※男性朋友春季保健吃什麼，推薦幾種食物試試
※補鈣易患高血脂？為何不試試，第一補鈣食物——這種夜宵呢？
※男性吸煙吃哪些食物 試試這些食療方
※上班族睡眠不好怎麼調理 試試這些食物
※經常失眠？不如試試這四種食物
※夏季飲食養生：這些食物真的能「吃哪補哪」
※炎熱的夏季吃這四種食物來養生
※血脂高怎麼辦？ 你可以試試這些食物
※做瑜伽累不 吃這九種食物能事半功倍 來試試吧
※補腦食物有哪些 春季吃這些食物最補腦
※經常胃痛，不妨試試這些食物
※吃膩了雞胸肉？試試這5種增肌食物