夏季疲勞不妨試試食療

中醫 08-11

（原標題：夏季疲勞不妨試試食療）

立秋已過，但天氣依然炎熱，不少人會有疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、睡眠差。如何緩解這些癥狀？中醫專家給出了以下建議：

睡好子午覺中午適當休息可以讓下午精神振奮。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的補藥，也是人體自我修復調節的最好方式。

適度鍛煉但別在氣溫很高時鍛煉。

忌生冷寒涼進食太多生冷，會耗傷人體陽氣，加重疲勞感。

注意飲水首先，不宜過飲冷水冰水。出汗丟失的不只是水分，還要補充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，一次性大量喝水不可取。

避暑不能太貪涼需注意空調溫度不能太低；人不要直對風吹太長時間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關節；出汗時、洗澡後別對風直吹。

專家還推薦了一些食療方：

氣陰兩虛癥狀為氣短多汗、口乾口苦、舌紅、尿赤短少。用西洋參、北沙參、太子參、五指毛桃等可以益氣養陰；玉竹、粉葛、麥冬、百合、石斛、雪梨、馬蹄、葡萄、橙子、獼猴桃、蘋果、番石榴、銀耳等可以養陰清熱。

脾虛濕困癥狀為身困頭重、胸悶納呆、便溏、口膩。其中，偏脾虛者可多食用扁豆、苡米、蓮子、芡實、赤小豆、茯苓、山藥。

偏暑熱甚者可用茵陳、金銀花、菊花、蘆根、車前草、荷葉、木棉花、雞蛋花、扁豆花、土茯苓等藥材，同時適當多吃馬齒莧、豆芽、黃皮、西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

據《廣州日報》

責編：海聞

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