三種可以滋補氣血的食物

對於女性而言，日常生活中進行適當的滋補氣血是非常有必要的，那麼對於滋補氣血的食物有哪些呢?不少女性朋友都非常關注，接下來小編將為大家少3種可以滋補氣血的食物，希望可以對女性朋友們提供一些參考。

紅米

紅米中的澱粉與植物蛋白質含量是非常豐富的，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，食用紅米可以起到補氣養血的功效，可以預防女性貧血。

除此之外，紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

黃豆

黃豆的營養豐富，其中很多的營養物質都是非常有助於女性健康的，黃豆中含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

番茄

據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營養的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，女性食用西紅柿更能調養氣血，美容養顏。

此外，西紅柿所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。現代醫學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

上文介紹的這3類食物在我們生活中都是比較常見的，女性朋友可以經常選擇食用，而且這些食物可以製作成多種美味，這可以根據自己的口味喜好來進行製作。但是要注意的一點就是，這些食物雖然對於女性來說有不錯的保健效果，但也不可以盲目過量的食用。

TAG:蘋果綠養生網 |

※哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
※吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
※女性冬季補氣血吃什麼食物？推薦6種補氣血食物
※什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
※可以幫補男人補精血的五種食物
※補血的食物有哪些 13種食物讓男性不缺血
※六種食物可以凈化血管
※氣血不足吃什麼 6種食物益氣補血
※真的存在補血的食物嗎？盤點那些所謂「補血食物」
※吃什麼補氣血 女人常吃9種食物可補氣血
※補腎的食物有哪些？男性補腎的五種黑色食物！
※女人滋補氣血應該吃哪些食物
※補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
※最補鈣的五種食物！
※女性補氣血的食物有哪些 氣血不足如何判斷
※「補血」食物真的能補血嗎？
※女人怕冷、痛經、貧血，吃5種食物補氣血
※女人如何養氣補血 多吃四種食物
※養血食物 10種食物讓你氣血十足