吃什麼食物美白皮膚

養生之道網導讀：吃什麼食物美白皮膚呢？皮膚黑解決的最好辦法就是內部調理了，那麼吃什麼食物美白皮膚呢？下面，我們就一起來看看吧！

美白有新招：美白蔬菜讓你白白白

蔬菜一、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蔬菜二、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

蔬菜三：黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

蔬菜四、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

蔬菜五、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

蔬菜六、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

蔬菜七、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蔬菜八、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

蔬菜九、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6款養生粥喝出好皮膚

洋參銀耳粥

功效：養陰益肺，潤腸止咳。

做法：將銀耳洗凈，冷水發透，西洋參4——5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。

人蔘核桃仁粥

功效：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。

做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

人蔘山藥糊粥

功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。

做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉後與500克麵粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

人蔘乾薑粥

功效：溫中散寒，健脾益胃。

做法：用紅參15克，乾薑30克（烘乾），研末，食粥時調入人蔘乾薑粉3克和糖適量，拌勻食用。

雙補粥

功效：補虛益氣，養血止血。

做法：紅參5——6片加水反覆煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟後，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化後，加糖少許調味食用。

參苓粥

功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。

做法：紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入葯末3——5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

吃什麼水果美白皮膚

1、香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

2、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

3、梨

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

4、柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

5、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

6、鮮桑椹

鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

7、其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

TAG:養生之道網 |

※胃疼吃什麼食物
※要想皮膚美白，就吃這四種食物
※想寶寶皮膚白嫩嫩 美媽必吃3種食物
※女性護膚養顏吃這些食物 皮膚光滑美美噠
※吃什麼對皮膚好？7食物提升皮膚免疫力
※拉肚子吃什麼食物好
※孕婦吃什麼寶寶皮膚白 非這幾種食物莫屬！
※五種祛斑食物助你吃出美白好肌膚
※腎陰虛吃什麼食物
※食物也能美白？有哪些食物可以美白
※女性都愛美麗 保養皮膚可以吃這些食物
※慢性胃炎吃什麼食物好
※慢性胰腺炎吃什麼食物好
※冬天吃什麼菜補腎 黑色食物最健康
※每天吃什麼養顏呢？5大食物讓你保持肌膚美麗
※胃下垂吃什麼食物好 ？
※「白菜價」的8種滋補食物，吃出皮膚好氣色！
※男性腎虛吃什麼黑色食物？
※女神護膚吃什麼食物 胡蘿蔔也可以護膚