真人演示五個美背瑜伽動作 做美背氣質女人

背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的身姿都會影響背部的美感。今天囧瘦網小編為大家帶來一套美背瑜伽動作絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人!

(1)刺激背部肌肉，消除肩部酸疼——肩旋轉式

第一步：選擇坐姿或者站立準備。

第二步：將雙手的指尖輕輕搭放在肩部上方。

第三步：吸氣時，由雙手肘尖帶動整個臂部向前向上向，手背貼近雙耳。

第四步：隨呼氣，雙手肘尖的指尖帶動向後向下，大臂貼緊身體。如此循環的環繞雙肩3圈。

第五步：調整自然的呼吸，反方向練習3圈。

塑身提示： 整個練習過程中保持頭部及身體不動，這個動作是肩部的環繞，充分的去感覺用手肘尖繞最大的圓。

功效：鍛煉背肌，補養加強背部，特別是肩胛骨區域。靈活放鬆兩肩關節，，消除肩部酸疼的現象，減少肩膀處脂肪的堆積。

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