做個簡單小測驗，看看哪種瑜伽適合你？
瑜伽傳入西方國家，有了很多不同的類別種類，而且不僅僅可以讓你擁有好看的身材！瑜伽可以讓你開心起來，減少壓力和焦慮，提升健康水平。但是，我們現在有那麼多瑜伽類型可以選擇，你確定哪種適合你嗎？
針對各種人群，瑜伽館設計了不同的課程。
也許你喜歡有節奏的流瑜伽，或者流汗的拉伸練習。
或許你喜歡嘗試新的東西，喜歡挑戰的感覺。
或者你喜歡每次進步的感覺。
如果你知道你不知道自己的身體情況和個性適合哪種瑜伽，你可能最終會對瑜伽失去興趣和疲憊。
今天，我們介紹幾種類型的瑜伽，而且根據不同的個性提出選擇瑜伽類型的建議。
下面是主要的6種瑜伽類型
如果想要慢慢地打開、拉伸身體，可以練習陰瑜伽、簡單的哈他瑜伽和修復瑜伽，在這些課程中，瑜伽動作會保持久一點的時間。
如果想要動作和呼吸配合的流動的瑜伽序列，可以練習阿斯湯加瑜伽。
流瑜伽也是動作和呼吸的配合，這些序列更有創造性，有些流瑜伽比較力量型，快速的流動建立內在的熱和力量。
如果想要身體和靈性的練習，可以練習昆達里尼瑜伽，結合動作和呼吸技巧，冥想和唱誦。
熱瑜伽是一系列體式和呼吸的練習，在一個38°-40°的高溫房裡。
雜技瑜伽是和夥伴一起練習的瑜伽，瑜伽和雜技的結合，充滿創造性。
做個簡單的測驗，
看看哪種瑜伽是你的菜！
1.你的瑜伽練習在哪種水平？
A.我喜歡穿瑜伽褲，但是從來沒有練習過。
B.我試過幾次，知道怎麼做Chaturanga（四柱支撐式）。這（Chaturanga）是個梵文名字，對吧？！
C.我現在就想打開瑜伽墊練習。
D.我練習很久了，把它當成一種鍛煉
E.我喜歡做倒立
2.你如何衡量你的整體健身水平 ？
A.流汗太恐怖了
B.我喜歡整體的練習，而且覺得自己做所有的運動都很在行
C.我經常鍛煉，我對自己的體型很滿意
D.我喜歡每天健身，喜歡健美的身體。
E.我喜歡去鍛煉肌肉力量來提升我的練習。
3.你想讓你的瑜伽練習變得更加靈性嗎？
A.我只想要一個對初學者來說比較簡單、容易理解的類型。
B.我喜歡所有的類型。
C.我已經比較靈性了，想要加深這方面的練習。
D.不太想。我想保持專註身體層面的練習。
E.我很喜歡靈性的東西。
4.你想要流動的瑜伽體式練習，還是深入的保持更久的練習？
A.慢一點比較適合我。
B.我喜歡兩種中和的。
C.我喜歡流動的。
D.哪種都沒關係，只要讓我覺得內在在燃燒就可以。
E.有些時候我喜歡保持久一點鍛煉肌肉，有些時候我喜歡流動一點的練習。
5.你喜歡多久練一次瑜伽？
A.每周一次
B.根據我生活的節奏來。
C.看看多少次比較適合我找到身心靈的連接。
D.我還沒確定。我只是享受練習。
E.瑜伽已經成了我每天的生活方式之一。
6.你喜歡挑戰性、創造性的瑜伽體式練習和序列，還是喜歡簡單的、固定的序列？
A.我喜歡挑戰性的生活，但是瑜伽還是回到基礎的好。
B.我喜歡一點點挑戰性和一點點腳踏實地的練習。
C.兩者都喜歡，可以加深我的練習。
D.只要讓我出汗，我都喜歡！
E.我喜歡挑戰性、創造性的練習。
7.你有喜歡的一些瑜伽體式嗎？
A.挺屍式！
B.我喜歡站立平衡體式。
C.戰士二式讓我覺得內外都擁有力量。
D.我喜歡做四柱支撐式。
E.我喜歡手臂支撐體式。
8.你練習瑜伽想得到什麼？
A.我想釋放生活的壓力，找到平和，幫我平衡。
B.我喜歡讓我覺得心情舒暢，給我一天帶來正能量。
C.我想感受到成就感。
D.我就喜歡鍛煉身體的舒暢感。
E.我想挑戰身體的局限，練習高級體式。
測試結果如下！
如果A佔大部分：
你是瑜伽菜鳥。你喜歡簡單、溫柔的拉伸，平衡身心，讓你一天生活之後放鬆下來。你應該會喜歡基礎的、平和的練習，所以推薦你上陰瑜伽、簡單的哈他瑜伽或者修復瑜伽。
如果B佔大部分：
你嘗試過瑜伽，你也沒有很想去挑戰身體。你只是簡單地想練習更多，身心層面。我們建議你練習流瑜伽和哈他瑜伽。
如果C佔大部分：
你愛上瑜伽練習了，喜歡在身體和心靈層面加深瑜伽練習。你可以練習阿斯湯加瑜伽、阿奴薩那瑜伽、昆達里尼瑜伽，或者甚至參加瑜伽教練培訓。
如果D佔大部分：
你喜歡挑戰性的、讓你滿頭大汗的練習。瑜伽練習可以讓你一天充滿精神，但是靈性層面並不怎麼吸引你。你可以嘗試力量瑜伽或者高溫瑜伽。
如果E佔大部分：
你喜歡瑜伽身體和靈性層面的東西。因為你練習瑜伽很久了，你需要挑戰和鼓舞。你可以試試雜技瑜伽、阿斯湯加瑜伽、瑜伽教練培訓或者甚至嘗試一下槳板瑜伽！
不管你是瑜伽菜鳥還是老鳥，你需要找到適合自己的類型。不管你是哪種類型，總有一種瑜伽類型適合你!
（原文摘自：《YogiAproved 》翻譯編輯：Selina
瑜伽路上第一步你見過93歲的瑜伽少女嗎？瑜伽的呼吸，決定你習練的質量練習陰瑜伽的時候了解這些嗎Niki瑜伽療方：緩解宿醉
TAG:中國瑜伽在線 |
※幾個小問題，看看你適不適合跑步這項運動？
※山藥的種類你知道么？來看看哪種合適你
※害怕練瑜伽？你應該看看這個
※你真的會睡覺嗎？4大睡姿優缺點，看看哪個適合你
※捲髮有哪幾種類型？快來看看哪款捲髮最適合你
※你更適合養哪種寵物？進來看看吧！
※你的健身有陋習嗎？來看看你占幾個？
※不同人群減肥食譜，快看看你適合哪一種？
※9種不同的半身裙大盤點，看看你適合哪一種
※泡妞的幾個小技能？看看你用過哪一個
※想要留捲髮？快來看看哪一款適合自己吧！
※做個心理測試，看看你的潛能是什麼？
※4個食療方治陽痿，看看哪個合適你
※這個季節就要這麼穿裙子才時尚！看看哪款適合你！
※還在糾結留直發還是捲髮嗎？看看你適合哪種
※貓咪上演夫妻睡覺姿勢大全，看看哪種適合你來模仿？
※糖友減重，看看哪種模式才適合您
※這些個性首飾你真的不想看看嗎？
※茶能「解毒」 看看哪種養生茶適合你？