美食當前：最怕一口下去，胖的飛起 這樣的減肥餐誰不願意吃！
聽說奧利奧出了新款，油條款的，看起來好像很不錯的樣子。可惜，一口下去，胖的飛起。
之前更有在微博看到這樣殘忍的事
「聽說愛一個人最直接的表現就是塞滿她的冰箱~」
說了幾萬遍的減肥，（天生的瘦寶寶們忽略吧~）依舊沒成效，直到看到這樣的減肥餐。
感覺動力來了，感覺減肥餐也沒有那麼難吃，
感覺減肥能成功了有木有~
很多人誤認為減肥餐就是青菜豆腐，杜絕一切肉類（這世界的欺騙太深）
今天YY就來告訴告訴寶寶們哪些食物適合減肥吃。
雞胸肉
雞肉屬於禽類，禽類的脂肪含量相對較低。雞肉的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。
烹飪方式多蒸煮。油炸或者燒烤雞胸肉，可使得營養素遭到破壞，方法不當易產生致癌物質，威脅健康。
切莫煙熏和腌制。煙熏和腌制在製作過程中會加入很多鹽，攝入的鹽分就會遠高於一天所需的6克，這不僅有可能造成水腫，還會帶來高血壓等問題的隱患。
燕麥
燕麥富含重要的膳食纖維。膳食纖維可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食慾。而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚後不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。
燕麥、麥片分不清。選購燕麥片的時候，一定要看配料表。燕麥片是由燕麥粒軋成的，而麥片是小麥、大米、玉米等穀物加工合成的，只含有一點點的燕麥。
蒸煮燕麥最佳。燕麥中的β-葡聚糖是水溶性纖維，所以用蒸煮方式製作的燕麥粥粘稠度很高，飽腹感更足。
西蘭花
西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，它的優點可不少，含有的營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。
蒸或白灼西蘭花。過高的油溫會破壞西蘭花中的營養，最好採用蒸或者白灼烹飪方式。
搭配多種蔬菜。西蘭花搭配其他蔬菜，還有著額外的營養價值。西蘭花+木耳可以提高抵抗力，西蘭花+香菇可以預防胃癌。
牛奶和酸奶
奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸。牛奶也是最容易被吸收的鈣的來源之一。
不要空腹喝奶。建議寶寶們牛奶搭配穀類一起食用，每次少量，分多次喝完300克。
牛油果
牛油果聽起來名字油膩膩，吃了好像肯定會胖，但其實牛油果只要吃對了，也有利於減肥哦！
同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，但也因為熱量和脂肪含量並不低，並不建議多吃。
正確挑選牛油果。牛油果的顏色不代表它的成熟度，用手指輕壓，感到柔軟，就代表可以食用了。
最後
寶寶們可以試試煮煮減肥餐啦,再也不用怕一口下去胖的飛起了。
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