減肥達人攻略：43歲8周瘦14斤，改掉壞習慣就瘦
一個好的習慣將終身受益
我是風輕雲淡，現居湖北，43歲，身高152cm，體重94斤（瘦身前108斤），腰圍70cm（瘦身前81cm）。
「一個女人如果連自己的體重都掌控不了，何以掌控自己的人生？」這樣的話語或許早已看過無數次，也曾不痛不癢，可眼看日漸走形的身材給自己帶來的困擾越來越多時，才更能體會這句話的意義。無論如何這次一定要瘦下來。
曾嘗試過多種減肥方式，但均以失敗告終。也曾上網搜索減肥知識，但這樣零碎學來的知道始終不夠科學系統，所以我才想學習一些更加科學系統專業的理論知識和運動方法。
首先，得改掉不良習慣。
1.樹立正確的飲食觀。飲食原則：高蛋白低脂肪，葷素合理搭配。清淡低鹽，按時進食，七分飽，記得細嚼慢咽。
其實這個道理大家都懂，就是能堅持下來的人不多，為了健康瘦我也改掉了以前偏愛辛辣刺激的口味，不再任性的根據自己的喜好選擇食物了，優先考慮一切有助於健康減脂的食物。教練給的食材庫選擇性也挺多，不愁會吃膩的。
2.改掉熬夜的毛病，習慣性的早睡早起。其實也明白熬夜有多不好，但就是控制不住，現在明白了早睡有助於更好的燃脂，女人為了瘦啥都可以做，更別說睡眠了對吧？哈哈～一定改。
3.改掉不渴不喝水的習慣。都說女人是水做的，要多喝水，是沒錯，但是喝水喝對了更重要。我每天起床喝一杯水助身體排毒，平時則小口飲用補充水分，絕不等渴了再大口大口的灌。
4.不再抵觸跑步。以前一提到跑步就會聯想到腿粗，經過教練的講解後才明白跑步是刷脂的首選運動方式，只要做好熱身，前後做好運動拉伸，不僅小腿不會粗，還能緊緻肌肉，讓線條越來越好看。所以，我很快便投入運動去了。
5.選擇適合自己的運動裝備。運動裝備不是時尚好看就可以，專業的跑步裝備能更好的保護自己，也不容易受傷。
其次，要做一名忠實的執行者。教練會為每個學員提供專屬的運動和飲食計劃，每天的理論知識傳授和講解，時刻監督指導著。所以，我只要認真嚴格執行計劃就可以了。
最後，學會和自己的身體對話。以前對於熱身、拉伸、塑形和保護訓練都沒有什麼太大的概念，所以我都會用心的去感受每個動作要領，認真完成和感受身體的變化。如果出現不適應的情況，我會第一時間跟教練反應，及時的溝通。
生命在於運動，這句話說了這麼多年，現在的切身感受告訴我，真的，生命在於運動。身體輕盈了，面色紅潤，頭髮掉的少了，整個人都煥然一新的感覺，真的很奇妙。
非常感謝教練耐心負責的教導，內向的我也願意積極主動的跟大家互動交流了，謝謝教練和小夥伴們的陪伴，謝謝！有你們真好。在這裡，我收穫了健康、自信，變得年輕開朗，也結交了很多好朋友。
為自己、為生命喝彩，希望若干年後，我依然擁有年輕的心態，自信從容，優雅的生活下去。加油，我們一起共勉！
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