為什麼多喝水，可能還是會中暑

近日，不知大家有關注到這條新聞嗎？

一位年僅28歲的快遞小哥，在送快遞途中突然倒地不省人事，送醫後終因搶救無效宣告不治。

而這不是個案。

相比逝去的生命，更讓小編痛惜的是：「這些都是可以預防的啊！勞累中暑引起的死亡是完全可以避免的。」

中暑我們並不陌生，在高溫環境下稍有不慎就會出現頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等癥狀，但這些都是中暑的輕度癥狀。休息一下，太陽穴塗抹風油精就逐漸好轉。

但如果長期暴露在高溫環境下，就可能會引起重症中暑危及生命。上述新聞就是典型案例。

其實預防中暑的方法就兩點：1、補水；2、補電解質。

補水是純水，不是飲料

我們人體對水的依賴性很大，稍有缺水，就會感覺到口乾、口渴。如果持續缺水，即會危及生命。

高溫下，無論你是出於何種職業，都需要增加液體的攝入。但這種攝入，一次攝入量不應低於一瓶礦水水（500ml）。如果需要在高溫環境進行體力勞動，至少每小時喝一次（每次一瓶）。

但切忌，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導致失去更多的體液。冰鎮飲料適量飲用。因為冰鎮飲料的解渴效果不如熱茶。雖然飲冰很痛苦，但大量飲用，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。此外，冰飲溫度一般要比胃內溫度低20℃～30℃，大量冷飲進入體內，很容易造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

補電解質，容易被人忽視

你知道汗是鹹的，那是因為含有鈉離子、鉀離子、氯離子等成分，尿裡面其實也有這些物質。體內環境中鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質濃度的需要維持在一個相對穩定的狀態。電解質嚴重失衡可能導致血壓降低、昏迷、循環衰竭直至死亡。高溫下單純補水遠遠不夠，我們必須補充電解質。

什麼情況下，電解質補充必不可少？

1、運動必須補充電解質

奧運會開始了，看看籃球散場，每當有球員下場休息時，球童會立刻端上一杯準備好的運動飲料（含電解質）。跑馬的人也了解，比賽途中的飲水點主要提供電解質飲料、淡鹽水。因為如果喝純凈水或礦泉水，有可能鈉鹽及身體必需的電解質補不回來，導致低鈉血症或身體電解質失衡，嚴重時有可能誘發猝死。很多運動猝死案例，除了心血管疾病等自身因素，高強度、長時間運動導致的電解質流失也是一個重要誘因。

夏日運動的健兒們，淡鹽水比純水還要重要哦。

2、高溫作業

即使不大量運動，但是在高溫環境下作業（建築工人、環衛工人、執勤武警、交通警察、快遞員、消防員、鍊鋼廠一線工人等。）也需要補充電解質。快遞小哥，就是最好的說明。

夏日的高溫還不會退去，雖然立秋已過，但秋老虎也不得不小心。高溫下，小夥伴一定要補水補鹽補電解質哦~

把中暑不當回事，真的會付出生命的代價。

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