解決老年人習慣性便秘的小辦法
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文丨大白
便秘為老年人健康的一大障礙。有的老年人一周排大便一兩次，有的老年人甚至一周或者長達數周排便一次，還有一些老人，雖然每天都能排便，但是排便異常困難，每次都要30分鐘以上，拍出來的糞便硬如羊糞，數量很少。這些情況都屬於便秘，而長期便秘可引起肛裂、直腸癌、腦卒中、心絞痛、急性心梗等危急病症，甚至導致死亡。
老年人便秘多為虛性便秘，一宜食療，早餐可食50～100克麥片粥，或用白薯、芋頭等為主食，輔以香蕉、木耳等，或以30克決明子代茶飲，均有效果。也可葯治，用玄參30g、生地30g、火麻仁10g、酒軍炭5～10g、党參15g、白朮15g、肉蓯蓉30g、全瓜蔞30g、草決明30g、生首烏20g、枳實10g、川牛膝10g、甘草3g以滋腎水，增津液，行氣滯，潤腸道。
胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，所以堅持摩腹和指揉兩側天樞穴是非常有效的方法。摩腹簡便易行，每天早晚各行一次。具體方法：仰卧在床上，先用右手五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重，由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈，再用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換，交替摩腹15～20分鐘，以肚臍發紅有熱感為度。
早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，時間增加一倍為佳。天樞穴是胃經的穴位，同時也是大腸經的募穴，即大腸經氣血的主要來源之處，而且天樞的位置向內對應的就是大腸，所以每天飯後按揉兩側的天樞穴，可以很好地改善胃腸蠕動，每次3分鐘，在便秘改善後，敲打頭頂的百會穴2～5分鐘，或按壓合谷穴以鞏固療效。
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