張至順道長所傳八部金剛功之——預備式至第三部
張至順道長為中國道教全真龍門正宗第二十一代傳人。他修鍊八十年驚人成就之一，就是他那金剛長壽之軀，並很早就想把強身健體、救命養生的金剛、長壽功和修鍊秘訣傳授給每一個中國人。
張至順道長（1912——2015）生前曾任海南省道教協會名譽會長、西安萬壽八仙宮名譽方丈、海南省玉蟾宮住持。七歲時值清末民初，戰亂災荒交加，因家境貧困離家乞討。十二歲隨師學藝，十七歲在陝西省華山遇師劉明蒼道長而出家。
在道觀，張至順從事雜役，終日勞苦，磨練心志，因道心清明和修鍊上獨闢蹊徑，被師授以真傳，為中國道教全真龍門正宗第二十一代傳人。張至順道長修鍊八十年驚人成就之一，就是他那金剛長壽之軀。他雖然近百歲高齡，但耳聰目明，思維敏捷，肌肉結實，肢體靈巧，語音洪亮，步履穩健，其體格之健壯為世所罕見，生動的顯現了道教的「斗柄在握，我命在我不由天」的偉大思想和「長生久視之道」的修真妙諦。
張道長很早就想把強身健體、救命養生的金剛、長壽功和修鍊秘訣傳授給每一個中國人。下面就介紹一下我自己整理的張至順道長八部金剛功。
張至順道長（資料圖）
預備式
形神合一：呼吸自如，體會氣脈，腳趾抓地，肩部、膝蓋放鬆，宜緩不宜急，心中的太陽。
三焦（資料圖）
萬丈高樓之奠基石，預備式對整部練功有相當重要的作用。預備式包括形態和意念兩個方面，缺一不可。
兩腳併攏，身體直立，雙手自然下垂置於身體兩側，目視前方。全身放鬆，心平氣和，排除雜念，心靜自然。
第一部
左腳向左拉開，與肩同寬。兩手五指併攏，稍用力(內勁)，伸直。兩臂伸直，兩手向體側略轉，掌心向後稍斜。氣機開始發動。
兩手由體側向上提至腰部掌仰平，指尖對肋。兩手繼續向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴（握拳時，中指尖指向處)處在一條直線，上下相對。氣歸中宮(心與腎中間處)。
然後，直臂向身體兩側漸舉至肩平，掌心向下，稍停。默念「生」字，以助氣上升。兩手五指併攏，以腕為軸，用內勁向上成立掌，掌心向外。
然後，曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴(前後頭髮中點聯線與兩耳尖聯線的交會點)處相靠，中指尖相接，置於百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念「長」字，再助氣長。兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念「化」字。
雙手分開，兩臂分別向體側漸降至於肩平，掌心向下，稍停,默念「收」字。以手腕為軸，兩臂向下構成垂掌掌心向內。
然後，兩臂向下摟抱至腹部，兩手分開分別貼於臍部，稍停，默念「藏」字。
第二部
1． 兩手合掌(空心掌)置於胸前。左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前衝出，直臂與肩同高，目視前方。
2． 兩手翻掌，背靠背緊貼。兩手分開向兩側平展，掌心向後，兩臂成一字形，稍停。
3．前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向後摟抱至尾椎部，合掌，稍停。
4．合掌用力盡量往腰部上提。合掌分開，掌心向內，置於脊椎兩側徐徐下推至兩臂伸直。
5．兩手由兩側分別斜向上提，掌心漸轉向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。
6．兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。
7．兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。
稍停後，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。
第三部
1．兩掌變拳（前四指盡量內屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置於臍上。
2．左腳向左邁出一大步，雙拳移至左腰外側。左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼於左掌根。
3．兩掌同時動作：左掌經耳旁用力向上直舉，變陽平掌，指尖向後；右掌從左腹外用力往下直按，指尖向左。同時，左腿屈膝成左弓步，頭身正直向前，稍停。
4．兩手小臂同時內旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉，右拳上提，相對於左乳下；同時，左腳蹬直。
5．雙拳移至腹部。雙拳移至右腰外側……動作與前同，但方向相反。
動作要領：
1.專註在兩個掌心；
2.要有氣概，有霸王舉鼎的氣勢；
3.不要屏氣；
4.舉足輕重，若有若有。（編輯：妙眼）
（騰訊道學獨家稿件，未經授權不得轉載。本文由宋萬傑整理提供。）
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