小肚腩太囂張了！總結6個實用減肚子贅肉的方法

【導讀】：不光是胖MM，不少瘦MM也有小肚子突出的煩惱。長期久坐，體內毒素堆積都會導致小肚子的產生。眼下正是露腰露臍的最佳季節，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效呢？

不光是胖MM，不少瘦MM也有小肚子突出的煩惱。長期久坐，體內毒素堆積都會導致小肚子的產生。眼下正是露腰露臍的最佳季節，怎麼能容許小肚腩如此囂張？想要快速減肚子，就來看看小編跟大家推薦的6個實用瘦肚子指南吧。

實用瘦肚子小妙招

1.每天至少運動30分鐘

慢跑也好，快走也好，跳繩，打羽毛球，游泳，爬樓梯都行！不管是什麼運動，每天最好保證30分鐘的運動時間。想要減掉肚子上的肉肉，就得從平時的小事做起。經常運動不僅身材好，皮膚也會紅潤有光澤哦！

2.三餐不能少

一定要養成規律三餐的好習慣，三餐是起碼的，有少食多餐的習慣也是極好的。不管哪種方法，每日最基本的三餐是不能少的，尤其是早餐，不吃早餐的危害就不用小編在這兒多說了。晚餐也別忽視，畢竟你不可能堅持一輩子不吃晚飯，但只要你晚上開吃，那反彈也是分分鐘的事。與其這樣，還不如規律飲食更助瘦。

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3.多喝水

知道鹿晗皮膚那麼好的秘訣么？就是多喝水啊！小鹿可是隨手不離水杯，多喝水不僅皮膚水噹噹，也有利於身體排毒，變相助瘦哦！

4.減少在外吃飯的次數

經常在外飲食會攝入更多的脂肪和熱量，要知道，外面的廚師才不會管你少油少鹽的飲食要求，調料那都是怎麼多怎麼來，吃多了不長胖才怪！看看油膩膩的外賣，再看看你肥膩膩的肚子。多嘗試自己下廚吧，不用太複雜的菜，簡單營養的蔬菜都可以滿足需求，不僅健康還利於瘦身呢！

5.避免飲酒

姑娘，豪爽的性格沒錯，但不一定要用喝酒來證明。不少女生也有愛喝酒的習慣，酒精會組織體脂的小號，還會降低意志力。啤酒肚啤酒肚都是這麼喝出來的，養成愛喝白開水的習慣吧。實在覺得沒味道，檸檬水，花草茶也都是很好的選擇。

6.養成吸腹的好習慣

不管是走路還是站立的時候，都養成吸腹的好習慣，學會用腹部呼吸，長期練習可以讓腹部變得更加緊實。具體做法是吸氣的時候鼓起肚皮，呼氣的時候縮緊腹部。這招可以有效刺激腸胃蠕動，幫助體內毒素的排出，還能增強肺活量哦！

小肚腩不是一天形成的，想要快速撫平小肚子當然也要靠堅持不懈的努力啦！想想性感的緊身裝，露臍裝，趕緊從現在行動起來，趁著夏天還沒有過完，秀出屬於你的好身材吧。

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