別讓減肥平台期變成你的瘦身「攔路虎」

減肥 08-11

減肥平台期是每個減肥人都會遇到的時期，體重有一段時間不再下降。這個時期非常重要，如果你放棄了，減肥即將失敗，但是我們又該如何突破這個平台期呢?

別讓減肥平台期變成你的瘦身「攔路虎」

減肥平台期是什麼意思?

很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。

在減肥過程中遇到的這個「停滯期」，就是所謂的減肥平台期，即體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降。

每個人在減肥的過程中都會有一個平台期，這是必然的。當遇到減肥平台期時切記要堅持，減肥成功與否就在此一站了，一般來說平台期的長短因人而異長者2-3個月短者1-2個月，不過也有些人的減肥平台期很短一個星期左右或者十幾天的。挺過這段時間，脂肪就會繼續減少，體重也因此而開始繼續下降。遺憾的是，很多人在減肥平台期喪失信心，放棄減肥，或者因為體重的保持不動而誤以為減肥已經成功，從而麻痹大意，不保持減肥成果，導致在平台期反彈，

年年減肥年年肥，其實就是因為減肥者缺少減肥專業知識及專業人士的指點而在平台期栽了跟頭，不但沒減肥成功，反而會變的更胖，浪費了大量的時間，精力，財力，還有信心和熱情!

別讓減肥平台期變成你的瘦身「攔路虎」

平台期的原因說明了，現在說說為什麼反彈的速度非常快。你想，你節食時由於細胞內的營養物質太低，導致細胞液中的水分流失，一旦你提高飲食量，細胞液的濃度立刻提高，大量水分就進入細胞中，一天之內你的體重就可增長1、2公斤。尤其是吃的東西中鹽分多點，讓你口渴，多喝的水都進入細胞了，體重反彈就更快了。不過你其實沒必要為此煩惱，因為這個反彈的體重不是脂肪。問題就在於很多人拿體重來評估，反彈個3、4公斤之後就放棄了，結果減肥失敗。可以這麼說，減肥失敗主要是沒知識的後果。

那麼如何突破平台期?既然在平台期肌肉被保護了，水分又難以繼續從細胞中流出，燃燒的主要是脂肪了。那麼就必須接受這個現實，減脂本來就是很困難的事，前期的快速體重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小時，相當於消耗70克脂肪，堅持30天，消耗2公斤脂肪，這才是實打實的減肥。如果你沒開始大吃，走路必然是有效的，在體重相等的情況下，不會有個體差異，只要堅持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小時就可每月減8公斤，不含水分的8公斤。這將是你身體脂肪的很大一部分。有個英國女孩就是這樣瘦的皮包骨的。其實每月實打實地減掉2公斤純脂肪已經很快了，再快就威脅身體健康了。

別讓減肥平台期變成你的瘦身「攔路虎」