瑜伽四式，有效趕走久坐肥胖！

在辦公室坐了一天，不知道為什麼總是有一種沉重的錯覺，感覺自己的屁股又大了一圈，都是因為一直坐著的緣故！

其實很多種糟糕的體型，比如「大象腿」、「棒球臀」都是由於久坐而導致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭，放鬆身心的同時，讓形體更完美。

1 下犬式

1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方。

2 橋式

功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。

3眼鏡蛇式

功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。

俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

4板式

功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯卧撐姿勢，去除你體內的垃圾,排除你體內的濕氣， 夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。

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